常吃杏仁（长期吃杏仁的副作用）

突发心梗进医院，爱吃坚果，医生提醒：这3种坚果要少吃在我们的生活中，坚果因其丰富的营养价值而受到很多人的喜爱。对于那些习惯于每天享用大量坚果的人来说，这种看似健康的习惯可能隐藏着潜在的风险。

最近，一位58岁的大姐因突发心梗被紧急送往医院，她的例子就引起了广泛的关注。这位大姐平时非常喜欢吃坚果，几乎天天都要吃，没想到这竟成为触发健康危机的一个因素。心梗，医学名为心肌梗死，是因冠状动脉突然阻塞导致心肌部分区域血流中断，使心肌细胞在短时间内死亡。

这位大姐之前从未有过心脏病的历史，也没有高血压糖尿病等常见的心血管疾病危险因素。但她的坚果消费量非常高，特别是一些高脂肪高热量的坚果。科学研究显示，虽然坚果富含健康的单不饱和和多不饱和脂肪酸，但过量食用，尤其是一些特定类型的坚果，可能会导致体内脂肪摄入过剩，增加心脏负担。

在这位大姐被送进医院后，医生在了解了她的饮食习惯后，特别指出了三种需要限制食用的坚果：巴西坚果澳洲坚果和山核桃。巴西坚果虽然富含硒元素，对人体有很好的抗氧化作用，但也是所有坚果中脂肪含量最高的，高脂肪的食物如果过量食用，可能会增加心血管疾病的风险。

澳洲坚果和山核桃同样因其高热量和高脂肪特性，被列入了需要谨慎食用的范畴。医生提醒，对于中老年人来说，坚果虽好，也要适量。适量食用坚果不仅可以提供必要的营养，还能避免因过量摄入高脂肪而带来的健康风险。

选择坚果时也应多样化，不应长期只吃一种或几种坚果，而应该尽量均衡摄入各种类型的坚果，以平衡营养，减少任何一种坚果可能带来的副作用。要健康地享用坚果，关键在于“适量”和“多样化”。一般来说，健康成人每天食用坚果的量应控制在一小把（大约28克）以内。