孕妇通便蔬菜第一名（孕妇吃什么能马上通便）

我们经常说准妈妈们在孕期一定要多吃蔬菜，很多准妈妈们都会问：我要多吃哪些蔬菜？哪些蔬菜对我有好处？首先准妈妈们可以多吃一些白萝卜，因为白萝卜含有糖化酵素，能够分解淀粉，预防感冒，而且也有利于孕期排便。

再者也可以多吃一些西红柿，西红柿含有大量的维生素c，这个我们都知道，准妈妈多吃西红柿可以补充身体所需的营养元素。如果有筋骨酸痛或者是腰疼的准妈妈们也可以吃一些丝瓜，因为丝瓜不仅可以化痰凉血，对手脚水肿腰腿疼痛也有一定的功效。

准妈妈们如果在孕期出现了牙齿松动牙龈出血或者是便秘的情况也可以多吃一些莲藕，因为莲藕可以去热，而且可以润肠通便。海带和西兰花这两种蔬菜可以降低胎宝宝的畸形率，海带又可以补血，西兰花又利于肠道稳定，这两种蔬菜准妈妈们孕期也可以多吃。

茼蒿富含丰富的维生素k叶酸，开胃健脾又有助于排便，也是孕期推荐准妈妈们多吃的蔬菜。在孕期希望保持好皮肤的孕妈妈们可以多吃一些油菜和菜心，这两种蔬菜性温，都对皮肤的色素不均暗疮和粗糙皮肤有益，是孕期准妈妈们保持好皮肤的秘密武器。

孕期的冠军蔬菜：萝卜中的糖化酵素能够分解淀粉，有利于准妈妈吸收。孕妇多吃萝卜不但能预防感冒，还有利于排便。西红柿既可以做菜，也可以当零食，同时含有丰富的维生素c，准妈妈多吃西红柿可以补充身体所需的营养元素。

丝瓜对准妈妈筋骨酸痛很有帮助，可以化痰凉血，对手脚水肿腰腿疼痛都有一定功效。莲藕可以去热，当准妈妈出现喉咙痛排便困难时食用，可以帮助润便，并能预防鼻子和牙龈出血。吃海带有利于宝宝身体的生长发育，防止胎儿缺碘和铁引起的呆小症。

另外，海带还有预防贫血的作用。西兰花含有的芥子油苷促进食物的消化吸收，又可以降低胎儿畸形概率，有利于肠道健康和血糖稳定。7油菜菜心性温，品质柔嫩，对油性皮肤色素不平衡粗糙皮肤有益，孕期妈妈保持好皮肤的秘密武器。