16种降血糖的蔬菜，16种降血糖的蔬菜糖尿病菜谱

哎呀！想知道糖友们最应该避免的十种食物是什么吗？答案就在下面哦快来看看吧！第一个就是花生啦；第二个是营养丰富的大虾；接下来是大家常吃的海带和木耳；再来点儿清爽可口的黄瓜和银耳；还有百合这种健康美味的食材；此外，网友们也很推荐的绿豆；最后两个是杏鲍菇以及甜美新鲜的娃娃菜。

首先登场的，是那道色香味俱佳的苦瓜炒蛋。搭配滑嫩的鸡蛋一炒，不仅口感一流，还能让你的胰岛细胞少受点“折磨”。还有清炒菠菜，别看它平平无奇，但它含有的铬元素可是血糖的“稳定器”：青椒炒川味腊肠，清炒马兰头，清炒菠菜，荤素搭配，吃的不累；今天推荐的蔬菜是四月应季野菜：马兰头，马兰头有清热解毒，润肺止咳，降血压等作用，属于生糖指数比较低的蔬菜，适合有糖尿病患者的家庭吃，做这个菜时候，马兰头建议用水焯一下，一是可以去除重金属成分，还可以去除马兰头当中的苦味，再来炒，口感就更好了。

想要控制好血糖并成功瘦身30斤的朋友们，我要为你们推荐一份一周内能轻松瘦5斤的食谱哦！快来看看吧！首先是两天的食谱：早餐可以选择黑咖啡搭配煎蛋和水煮西兰花；中午则是红薯黄瓜和100克的牛排；下午茶时间来杯咖啡提神醒脑；晚餐则是玉米半根加上菠菜汤。

做到这些，你的血糖想不降都难！糖尿病友们，是不是常常为了血糖而头疼不已？今天，我要给你带来一个超级大惊喜！不用吃药不用打针，只需吃对三道菜，你的血糖就能“嗖嗖”往下降！不信？那就赶紧跟上我的步伐，一起探索这控糖神菜的奥秘吧！

这三道菜，不仅美味可口，更是你控糖的得力助手。大家在家里都吃马兰头头吗？是怎么做的呢？生活中还得注意这些细节：三餐要定时定量，别贪吃；远离那些淀粉辛辣油腻甜腻的食物；少喝酒，酒精可是血糖的“捣乱分子”；还要补充降糖营养，坚持运动和早睡。

你可别小看了这苦瓜，它可是改善胰岛素抵抗的“小能手”。