四道菜能补铁？一起来看看！

说到补铁，很多人会想到红肉、猪肝或鸭血。多吃菠菜能否补铁？有粉丝询问这个问题。不过，如果想要通过吃菠菜来补铁，那就不太现实了。如果你想让自己的气血更加充足，补铁是关键。在补铁的同时，一定要记住加上vc，vc是促进铁的吸收，所以说一般开一盒铁，开一盒VC。

鸭血是补铁优选食材？是的！鸭血中铁含量高达30.5毫克/100克，是补铁的优选食材之一。菠菜是否能补铁？虽然菠菜含铁量不高，但适量食用对身体有益。这种粉状补铁剂可以直接食用，剂量达到了30毫克。

因此，如果单纯从补血补铁的角度考虑，选择家禽血比猪血更佳。从补铁角度看，猪血的含铁量，而鸡血和鸭血的含铁量分别是猪血的3倍和近4倍，与猪肝相当。这些食物都很补铁~↓↓（骏丰频谱分享丨资料来源：生命时报）。

这种补铁剂非常小巧，可以轻松携带，适合放在办公室里。虽然补铁效果有限，但它含有维生素等营养物质，对身体有好处。“缺铁病就来”4道补铁菜，有条件的建议常吃！1、爆炒肝尖！2、番茄丸子汤！3、韭菜鸭血！4、凉拌木耳菠菜！

月份是月经期的高峰期，因此我建议那些姨妈不太规律的姐妹们服用补铁剂。孕期饮食一怎么吃补铁？生孩子过程中，我们会说是一些失血，会导致缺铁性的贫血，所以体内就提前把铁给它存储上。