在家安全有效仰卧起坐怎么做（仰卧起坐的危害）

如何拯救苹果型身材？仰卧起坐、肚脐贴、减肥腰、断食等方法都会对其造成危害。仰卧起坐不仅不能瘦肚子，还会导致腰肌劳损。首先我来示范一个错误动作，双手抱头的仰卧起坐。在这里，我要提醒大家，硬拉和仰卧起坐是最容易导致腰椎间盘突出的动作。

智慧少年正在总裁的监督下坐着仰卧起坐，总裁笑着说不行，那个可以让你出更多汗。啥人都有，那些喷学生身体素质不好的人，知不知道啥叫肌溶解！还有，有几个学校的体育老师会标准的深蹲，不标准的深蹲，长期做，做多了知道不知道对身体的危害，有些学校还在教孩子做抱头的仰卧起坐，这些可比毒教材伤害大多了。

小朋友的仰卧起坐成绩无法提高，令很多家长头疼，今天我就跟大家来分享一下，如何在家安全有效的练习仰卧起坐。在这个高度上如果能够完成20次，我们就可以降低靠垫的高度，在一个新的高度继续挑战，直到逐渐他能够在平地上完成标准的仰卧起坐，我们再去练习速度。

如果小朋友的核心力量比较薄弱，没有办法完成一次标准的仰卧起坐，我教大家一个辅助训练，拿一些靠垫放在他的背后，要确保在这个高度上，他是可以完成几个仰卧起坐的。以上就是一个家庭版仰卧起坐练习的方法，你学会了吗？初来运动，专业体能教练，海量真实案例，分享给需要的朋友，关注我让孩子轻松满分！

个健身坏习惯动作！1，用力抱头的仰卧起坐，臀肌损伤：抱头式仰卧起坐的作用主要是可以增强腹部肌肉的力量，但是如果做运动时过于用力，也会导致腹肌收缩，然后变为臀肌收缩，自此导致臀肌的疼痛。

颈椎损伤：因为抱头式仰卧起坐，动作不恰当，比如过度用力紧抱头部，可能会导致颈部屈曲过度，然后容易导致出现拉伤的情况，特别是对于身体尚未发育完成的儿童来说，比较的明显。背部损伤：由于抱头式仰卧起坐，容易使弯曲的脊椎受到地面的反作用力，运动的臀屈肌在这时候可能导致背部弯曲脊椎受损，对于腹肌不发达的人群来说，比较出现受伤的情况。

夫妻生活不和谐，多是这4个原因在“捣鬼”，双方都要好好地反省体能太差相信这点对于很多爱侣们来说很重要，你常因为在爱爱时因为体能太差、柔软度不足，搞得自己筋疲力竭吗？其实多做一些背肌训练、仰卧起坐、伏地挺身或是训练心肺功能的有氧运动等，除了促进血液循环、增加身体健康外，对于情侣间的性福也是很有帮助的喔。