炎热夏日来临怎么预防中暑（为什么会中暑）

为什么我们会中暑呢？环境温度与湿度与中暑密切相关。中暑的环境有两大必要条件：1、高温高湿环境；2、相对密闭环境。现在炎热的夏天来临了，人为什么会中暑以及如何预防呢？快。

如果升至41摄氏度，人体细胞很可能会死亡，导致中暑致死。已有研究发现：12%的轻中度中暑患者发生急性肾损伤。环境温度在35度以上，散热的途径主要靠汗液蒸发；但如果环境湿度超过75%，人体即使“汗出如浆”，也不能通过汗液蒸发的途径散热了，这种情况下，人体就很容易中暑。

基础代谢和耗氧量随之增加，呼吸加快，心动过速，血液流到皮肤，导致器官脱水，并出现一系列的中暑症状。另外，中暑时患者还可能出现电解质失衡，导致肌损伤，横纹肌溶解释放出肌红蛋白，流经肾脏的时候，会堵塞肾小管，进一步加重肾损害。

中暑，是夏天导致肾脏损伤的常见原因！为什么中暑会损伤肾脏呢？大家都知道，我们体温是非常恒定的，一般核心温度维持在36-37℃的范围内，这个过程是由下丘脑指挥，使身体产热和散热处于平衡状态来控制体温。

中暑程度越严重，肾损伤概率相对也会更高那么，如何预防中暑？1.避免长时间待在高温环境，需要在户外的时候，时不时到阴凉的地方休息2.要及时补充足够的水分，不要等口渴的时候才喝水3.及时补充钠、钾电解质，出汗多的时候，增加盐分摄入可补钠，吃根香蕉、喝杯果汁可补钾4.夏天运动时要尤其注意，虽然运动可以增加我们身体对环境的适应能力，但高温下运动是容易脱水，运动时要避开最热的时候，可以选择清晨、晚上气温较低时运动，或者进行室内运动5.也不要一直待在空调房，这样我们的耐热能力会越来越差，气温合适时出门活动活动，适应环境，增加自己的耐热能力。