鸡肝补铁吗，吃鸡肝鸭肝补铁

嫂子说每次一买鸡回来她女儿的辅食就有鸡肝，吃这个可以补铁的。以下是一些富含铁的食物：猪肝等都含有丰富的铁元素，而鸭血等也是补铁的不错选择。10款最强补铁，气血虚脸色差一定要吃！

嫂子说每次一买鸡回来她女儿的辅食就有鸡肝，吃这个可以补铁的。以下是一些富含铁的食物：鸡肝、鸭肝、猪肝等都含有丰富的铁元素，而鸡血、猪血、鸭血等也是补铁的不错选择。10款最强补铁，气血虚脸色差一定要吃！1.木耳2.蛤蜊3.猪肉4.牛肉5.猪血6.鸡肝7.鸭肝8.猪肝9.鸡血10.鸭血。

那么哪些食物是补铁效果较好的呢？以下是一些富含血红素铁的动物性食物，它们的补铁效果较好：1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝、牛肝等，是动物体内储存铁元素的部位，每100克猪肝中含有28.1毫克的铁元素。

2023.02.22营养健康小贴士：1）补铁主要依靠动物性食物中的血红素铁，重要来源是“铁三角”，即红肉、动物血液和肝脏，如：瘦猪肉、牛肉；鸭血、猪血；猪肝、鸡肝等。因此，虽然菠菜中的铁元素含量较高，但补铁效果并不是非常好。

它不含额外添加的铁剂，对宝宝的肠道无刺激，是一种亲和补铁的选择。有些妈妈可能不知道过量补充铁剂的危害，因此不建议将其作为日常补铁的选择。3.禽类：如鸡肉、鸭肉等，也是不错的补铁来源，每100克鸡肉中含有1.3毫克的铁元素。

·五.水果：例如樱桃、草莓、菠萝、红枣、猕猴桃、紫葡萄、柑橘、红枣、龙眼等都是很好的补铁水果。多吃菠菜能补铁？菠菜是一种富含铁元素的蔬菜，但是并不是所有植物性食物中的铁元素都能被人体很好地吸收。