如何通过生酮减肥？需要注意哪些事项？

你减肥的人就怕没有铜，身体里没有铜你就瘦不下去。然而，如果你想通过生酮饮食减肥，你需要注意一些事项。减肥的老司机们一定听过一种减肥方法叫\。而生酮减肥反其道而行之，鼓励大量吃肉。

在减肥的过程中，生酮饮食成为了备受推崇的方式。生酮减肥曾经也一度受到追捧，因为大家都知道减肥减的是身上的脂肪，那么吃东西的时候脂肪也要少吃。如何实现生酮状态？如何通过生酮方式减肥？近年来，减肥已成为人们关注的话题。

昨天又试了我跟着减肥的博主，他告诉我的生酮的办法，因为铜升上来了，你的脂肪就开始燃烧了。深究一下我们就会发现，生酮减肥大幅掉秤掉的根本不是脂肪而是水分。我有时候感觉自己真的挺幸运的，昨天不是录视频说的，生完孩子之后减肥也减的挺慢的，然后反反复复的。

要健康减肥，关键在于保持营养均衡，控制每日的热量摄入，坚持下去。橘子是曾经说过不推荐任何减肥产品，那是因为很多博主都是抱着一个割韭菜的态度，他只推荐你产品，保证你瘦多少多少，没有效果全额退款之类的。

橘子觉得不要去相信任何的减肥产品，因为你减肥是一个很长时间的过程，不可能一直去吃那些产品，所以说好好吃饭一定是减肥的尽头。生酮饮食是一种有趣的饮食方式，可以帮助减肥，但需要注意自己的身体状况和饮食需求，选择适合自己的食物并坚持生酮饮食。

生酮减肥限制了糖类就限制了新的肌糖原产生，身体原有的肌糖原随着时间的推移又被消耗掉了，所以就看到体重秤上的数字下降很快。生酮减肥有一个很重要的特点，就是尽一切可能避免摄入糖类，包括含淀粉和果糖的主食、水果、蔬菜，而糖类在身体中会转变成储存水分能力很强的物质--肌糖原。

有小姐妹问橘子，生酮减肥需要准备些什么？首先就是换掉你家里面的菜籽油，因为菜籽油在高温烹饪过程当中会产生很多的欧米伽6，会让我们的身体产生一些火火，需要用什么油去代替？其实橘子上一个视频当中已经有提过，就是亚麻籽油、牛油果油、草饲的黄油、椰子油、猪油都是可以的，这些都是好的优质脂肪。