降糖水果知多少（什么水果降血糖）

这也是降血糖的扶助菜，在我们这可是用来做水果吃的，不信你把它洗干净，不要它的心切片放上盐和辣椒面，吃着又脆又凉的？建议不管是否是糖人，都要多吃蔬菜和水果，补充维生素是必须的，可以促进身体的代谢，提高免疫力，辅助降血糖。

这也是降血糖的扶助菜，在我们这可是用来做水果吃的，不信你把它洗干净，不要它的心（白色物）切片放上盐和辣椒面，吃着又脆又凉的？建议不管是否是糖人，都要多吃蔬菜和水果，补充维生素是必须的，可以促进身体的代谢，提高免疫力，辅助降血糖。

食用水果的时候尽量在两餐之间，对于血糖的影响较小，不建议饭后，或者睡前食用。你还知道哪些降糖水果？在评论区分享一下吧。你可能没想到，吃降糖水果在餐前15-20分钟吃。二色双瓜是一种天然、安全的降糖水果，它由红色的西瓜和金色的哈密瓜组成。

糖尿病患者，放心吃5蔬5果，降糖嘎嘎快√多吃8种降糖蔬菜花椰菜小油菜苦瓜西红柿莴笋√多吃5种降糖水果草莓苹果李子雪莲果葡萄柚-×3种阻碍降糖食物要少吃高脂食物：肥肉、炸鸡、炸肉丸——这些食物都属于高脂肪，容易使血糖升高高糖食物：巧克力、蜂蜜、月饼——高糖食物不能吃，会直接让血糖飙升高盐食物：咸菜、辣白菜、罐头——过咸食物会胰岛素分泌慢，影响胰岛素正常运作-【注意事项】糖尿病患则如果平时不爱吃新鲜蔬果，可能就能直接从面部体现，看起来没有精气神。

-血糖偏高人群需要补充膳食纤维，多补充五谷杂粮，低糖食物，帮助抑制餐后血糖升高，有效控制体内的血糖。水果中含有一定的果胶和膳食纤维、维生素等营养物质，其中果胶和膳食纤维能够减缓糖类的消化，延缓葡萄糖的消化，有助控糖。

另外生活中食用水果前，可以看水果的GI升糖指数是多少，越高的越不建议食用；其次，水果尽量不要选择过于成熟的，比如香蕉，越成熟的糖分越大，不利于糖尿病患者食用。-√坚持锻炼身体高血糖人群除了要忌口，改善饮食补充营养，还要通过锻炼身体的方式辅助降糖，例如慢跑、太极拳、跳绳、羽毛球等运动，可以得到有效锻炼和放松。

-高血糖患者也可以补充*单*贝*双*西，内含有蛹虫草、苦瓜、藜麦等天然营养，帮助软化血管，疏通血液循环，能调节血糖的水平，可以促进身体内糖分、脂肪代谢及胰岛素分泌，进而有效降低血糖。