坚持做这三个动作你会发现瘦脸，瘦脸的动作

做这个动作的时候同样注意一定要沉肩。每天坚持做这个动作，会发现你的变化。选美大赛导师教你3个动作瘦脸又美背。注意做动作的时候还是要沉肩这一侧，你有什么感觉？（就感觉背面非常的紧），当你感觉到很紧的时候就对了，就是要这种感觉。

只需一个动作打开后背让你全身轻松。动作三：用手指按摩下颌和嘴唇下方。反向操作动作十三：力度一定会有改善！这个动作不仅仅是可以改善叩肩驼背，同时也可以削减背部脂肪。以上的动作在练习的过程中，如果有什么问题，欢迎在评论区给我留言，记得点赞关注哦！

个动作练全身：滚背拉伸/肩背/腹部/腿部/臀部。一个动作开肩美背，改善圆肩驼背，打开胸腔柔软脊柱。个动作，双手在体后十指相扣，尽量离开臀部。做这个动作的时候一定要肩部下沉，记住坚持一分钟。

第三个动作：食指外波，消除法令纹。动作一：用食指按压锁骨前端，把头往后仰。下面这3个动作是我从业15年的形体礼仪教学中挑出来的，3个最简单有效的练背的动作。个动作美容指上拨提升额头，舒缓抬头纹。

第四个动作双手打开，这个动作可以瘦脸，可以提升脸颊去水肿，防止脸下垂。第五个动作左右手交替，提升苹果肌改善。第四个动作：双手打开，这个动作可以瘦脸，可以提升脸颊去水肿，防止脸下垂。

个动作：美容指上拨，提升额头，舒缓抬头纹，跑十次。第三个动作，把肩胛骨夹紧，注意沉肩，小臂向外扩，做30次为一组。五个动作面部防垂抗衰老，提升额头，舒缓抬头纹，跑十次。

第五个动作：左右手交替，提升苹果肌，改善法令纹。第二个动作美容指提升眼角，防止眼袋、去水肿、去黑眼圈、去鱼尾纹。第二个动作：美容指提升眼角，防止眼袋，去水肿，去黑眼圈，去鱼尾纹。