十秒快速催大便的动作（手上有个便秘开关位置图）

支沟穴：手上的排便神器，让你告别便秘烦恼！

手上有个“通便穴”，排便前按压五分钟，排出宿便，赶走老便秘！便秘对身体危害大，需要及时解决。每天清晨5-7点和睡前是最佳的排便时间点，喝温开水补充益生菌按揉支沟穴有助于缓解便秘。还应注意饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣油腻食物。

手上有个通便穴，每天按一按，便秘不再是烦恼这个穴位啊，每天按一按，促进肠道蠕动，排出宿便，简单又方便，建议有便秘问题的朋友点赞收藏起来平时没事的时候，可以按一按这个穴位，它就是支沟穴，归属于手少阳三焦经，位置在腕背横纹往上量四指处。

它的位置呢，就是桡骨和尺骨中间点啊。按揉支沟穴具有清热理气降逆通便的作用，适用于三焦气机失调所致的各种便秘，如实秘虚秘热秘冷秘都可以按这个穴位。支沟穴不但可以用于便秘，还可以用于胸胁胀痛窜痛岔气等症状。

按揉的方法呢，就是用拇指按揉在支沟穴上轻揉点按，打圈按摩，以局部酸胀感为佳。每次按摩两到三分钟左右，然后换手。如果你有排便困难便秘或者每次都排不干净，或者宿便特别多的情况，可以每天按按。

缓解便秘，助力减重探究支沟穴的神奇功效支沟穴，一个在手背上默默守护您肠道健康的穴位，是手太阴肺经的重要穴位。它位于属手少阳三焦经。位于前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。

支沟穴以其疏风清热通络止痛的功效著称，对于解决便秘头痛颈肩疼痛等问题有着显著的缓解作用。每天花几分钟按揉支沟穴，能有效地帮助预防便秘，清除体内宿便。下面是一种简单有效的按摩方法：1. 确定支沟穴的位置，用拇指或食指指腹轻轻按压。

2. 按压时，力度要适中，以感到轻微酸痛为宜。3. 每次按压持续1分钟，之后放松10秒。4. 重复以上步骤，共计3次。除了按摩支沟穴，日常生活中的调养也是预防便秘的关键。以下是一些建议：1. 增加膳食纤维摄入：通过多吃水果蔬菜全谷类等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。