减脂期能吃芝麻酱吗，麻酱的热量

今天吃的火锅，吃火锅的时候我们有哪些注意事烦，就是不要弄小的蘸料，因为小的蘸料麻酱热量就会太高了。当你饿又怕吃多的时候，就可以吃这个麻酱味魔芋爆肚。减脂期是否可以食用芝麻酱？每100克芝麻酱的热量约为630大卡，一勺20克的热量约为126大卡，虽然热量较高，但其营养价值却不打折扣。

麻酱、蛋黄酱、番茄酱、蚝油糖友能不能放开吃？有些糖友为了减重或者控制热量摄入，会选择白灼、水煮蔬菜和肉类，再混加各种酱料拌食，但其实很多酱料的热量远超食物本身，比如麻酱、蛋黄酱、番茄酱、蚝油等。

麻酱北方称为麻酱，南方更多叫芝麻酱。居然又让我发现了一款宝藏米线：这黏糊糊的麻酱米线谁不喜欢呀！吃完我又囤了一箱，低热量吃起来没负担！我要天天吃！1包米线、5包料，想不好吃都难！依次加入所有的料包，开水冲泡五分钟即可开吃。

面饼是全麦荞麦的，还添加了魔芋粉，热量更低更饱腹。零脂肪，零碱味一包的热量，只有三十五卡，还没有半个地蛋糕，非常方便。芝麻酱富含不饱和脂肪酸，营养价值高。终于让我发现了一款好吃又低卡的泡面，就是嗨吃家荞麦魔芋面，有麻酱、火鸡、葱油、黑鸭四种口味。

有时候换个思路吃同款，这个是便宜又大碗，就像阿宽的麻酱面皮，不到两块钱在家吃到爽。免煮打开清洗一下，淋上自带的酱料包，搅拌搅拌，黏黏糊糊的芝麻酱很香，很上头。2、甜辣酱为了平衡辣味和肉类的味道，很多人做肉类食物时会加入甜辣酱，但甜辣酱中的热量却惊人，100克就有200千卡。

味道不足的时候就加，酸酸甜甜非常开胃，但番茄酱的热量一点也不低，100克就有120千卡。很多食物中都会添加它用来调味，或用来蘸酱吃，比如凉皮、凉面、热干面，还有一些凉菜、火锅蘸料等等，这还没算上芝麻酱制作过程中加入的油哦。

沙拉酱就算是一直以「健康」著称的沙拉也会因为酱汁变得热量满满，千岛酱是最常见也是热量的沙拉酱之一，1勺=65千卡，凯撒沙拉的热量也不低。芝麻酱富含钙和铁，其含量约为同等重量牛奶的10倍，同时还含有丰富的维生素和矿物质。