养生粥食谱100例（养生粥配方和功效）

养脾胃养气血早餐合集（附详细配料和教程）整理了近期一些养脾胃养气血的早餐（每款粥后面对应着详细教程食材很常见，做法也很简单，基本都是一锅炖的！1鸡蛋椰奶醪糟2奶香芋头红豆粥3椰香芋头紫米粥4桑葚秀发五黑粥5经典五红粥6经典黑芝麻炖奶7银耳紫薯燕麦粥8地瓜小米养胃粥每天再忙也不要怠慢了自己吃一份舒服干净的早餐把脾胃调整好气才会越来越充足分享日常养气色健脾胃的早餐，更多养生气血粥养生杂粮馒头做法都在主页，都有详细图文教程哦欢迎和我一起补气呀。

适合夏天的养生粥 夏日炎炎，影响大家的胃口，今天给大家推荐几款适合夏天的养生粥。 夏天养生粥可以选择清凉滋补易于消化的食材，以帮助身体适应高温环境，补充营养，增强体质。

以下是几种适合夏天的养生粥：1. **绿豆粥**：绿豆性凉，具有清热解毒利尿消肿的功效。将绿豆洗净，与大米一起煮成粥，可适量加入冰糖调味。2. **薏米红豆粥**：薏米和红豆都是祛湿健脾的佳品。

将薏米和红豆提前浸泡，然后与大米一同煮成粥，既美味又养生。3. **冬瓜荷叶粥**：冬瓜具有清热解暑利尿排湿的作用，荷叶则能清心凉血。将冬瓜和荷叶洗净，与大米一起煮成粥，味道清香可口。

4. **百合莲子粥**：百合和莲子都是滋阴润肺的食材。将百合和莲子洗净，与大米一起煮成粥，既美味又养生。5. **南瓜粥**：南瓜性温味甘，具有补中益气消炎杀菌的功效。将南瓜去皮切块，与大米一起煮成粥，口感香甜。

6. **小米粥**：小米是一种营养丰富的谷物，易于消化吸收。将小米洗净，煮成粥后可根据个人口味添加红枣枸杞等食材。7. **八宝粥**：八宝粥包含多种谷物和干果，如红豆绿豆莲子枣子枸杞等。