老人健康小常识100条（老年人健康宣教ppt）

最近在叮当国医里面学习中医养生知识，学了常见病48种，老年人健康养生，尤其重要。心态，体格，最重要。

我发现，健康长寿老人除了遗传基因之外，大多都有这些共性特点。1长期保持作息规律。无极特殊情况绝不熬夜，总是早睡早起，始终让身体充满旺盛的精力。2热爱运动。每天坚持散步雷打不动，且很有方法技巧，从不过度运动。

3注重健康饮食。按照低油低盐少细多粗少荤多素的原则，坚持多吃粗粮杂粮，少吃细米白面，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肥肉和动物内脏。4重视培养自己的兴趣爱好，在精神层面有更多的追求，让自己的养老生活更有意义。

5对情绪管理高度重视，心情低落时总是通过听听音乐与人交流出去旅游冥思等手段，达到放松心情的目的。6坚持学习用脑，跟上时代步伐，不被社会淘汰。7下决心远离抽烟喝酒打牌赌博胡吃海喝等不良习惯。

8注意健康预警，每年都会对身体做一次全面体检。9不逞强好胜，自己干不动的活绝不强干。10注重养生保健，从细微之处关心自己。

这10样食物，老年人放心吃，身体棒棒的！10样老年人可以安心大快朵颐的食物，健康有保障哦！老年朋友们，你们钱多得花不完，别浪费啦，看看这10个建议，随便吃都能保持身体健康！早上吃俩鸡蛋，年轻活力看得见；喝杯牛奶，补充蛋白质和钙；多吃鱼肉，不长胖还营养丰富；豆类和坚果，保健大脑好处多多；多吃蔬菜，补充维生素和膳食纤维，身体更健康；蓝莓，抗氧化护眼，美味又健康；牛肉，强身健体，精神好；燕麦，助肠胃蠕动，消化更轻松；海参，滋补佳品，让你活力满满！

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老年人的健康秘诀，就藏在这十位私家医生里！少吃点，动起来，晒晒太阳，多睡会儿，心态放宽，笑口常开，多喝水，自爱也爱他，不计较小事，糊涂中寻得大智慧。