血脂稠怎么办？运动降血脂好处多

运动降血脂的作用不大，可以说微乎其微。运动可以降血脂，可更多的降的是甘油三酯，但如果没有以饮食控制为前提，效果也差强人意。运动不仅可以辅助的降血糖、降血脂，还能减轻并发症的发生发展，但是不能强度过大。

运动能降血脂吗？为什么我运动了却没降下来？我这个患者朋友，有高血脂得半年多了，听说运动能降血脂，马上坚持运动了一个月，去复查血脂却丝毫没有下降，急着来问我为什么没起到作用，然后我就发现他运动的时间和强度都没达标，他每天运动时间没有超过半小时，那么半小时之前，运动消耗的都是糖分，三小时之后消耗的才是脂肪，所以必须要运动半小时以上，强度上他是散步，强度太低，可以改成慢跑这种中等强度的。

降血脂有哪些运动方式呢？主要通过有氧运动来减轻体重，改善不良的生活习惯，有氧运动最常见的主要还是快走、慢跑、太极拳、适当游泳，还有就是做瑜伽，有氧运动都可以改善病人的心肺功能，减轻体重。

可以爬山，游泳，太极拳，骑行，快走跑步，跳舞等根据每个人的情况而定，运动可以降血糖降血脂，促进血液循环新陈代谢，是现代人保持健康的一种方式。很多人都给血脂稠的患者推荐的运动方式，但是对于患者来说，每个人的病情都不一样，所以运动方式的选择也不一样，患者可以选择最适合自己的运动方式。

血脂一般是由两部分组成，一部分是饮食获得的，另一部分是代谢产生的，运动所影响的只是我们的代谢，不代表你运动了就能爱怎么吃怎么吃。在其他任何情况不变的条件下，新增加跑步锻炼是可以起到部分降血脂的作用。

平时习惯跑步，走路一个人太慢又孤单索性选择跑步，还有就是血脂偏高想通过跑步锻炼降血脂。如果你不戒烟戒酒，那你的血脂会很难控制。饮食对血脂的影响比我们想象的要大。原则上应坚持，若仅偶尔锻炼1次，不能达到常态化运动。

提醒糖友们，遇到以下情况就不要运动了，容易适得其反。随后，学生适当调整饮食，血脂也逐步降至正常。本人热爱运动，持续锻炼已经近十年了。如果在上述情况下进行运动不但没有好处，还可能会出现危险。

降血脂，谨记4点1、控制体重：流行病学资料显示，肥胖人群的平均胆固醇和甘油三酯水平显著高于同龄的非肥胖患者，中心性肥胖患者更容易发生高脂血症，肥胖患者体重减轻以后，血脂紊乱可以恢复正常；2、运动锻炼：体育运动不但可以增强心肺功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，还可以减轻体重、降低血浆中的甘油三酯和胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平；3、戒烟：吸烟可以导致血浆胆固醇水平和甘油三酯水平的增高，同时会降低高密度脂蛋白胆固醇水平。

运动强度越大，运动时间越长，低血糖反应的时间跨度就越长。运动的好处就是保持身体健康，身心愉悦。运动强度越大控糖作用越好？糖尿病常见误区18--糖尿病。这种反应可以发生在运动后两到十二小时，甚至是二十四小时之内。

但是慢跑这项运动不仅能够做到以上几点，还能够减轻压力，关键是还不用花钱的朋友。所以，她血脂大幅度的升高大概率归结为坚果的摄入。如何选择适合自己的运动强度？的状态就是让自己运动后微微出汗，尽量不要大汗淋漓，或者是气喘吁吁，但能说话不能唱歌。