助排便的食物，吃糙米和香蕉有助排便通便

如果你想要拥有健康的肠道，就一定要多吃这些食物，它们不仅可以帮助你排便，还能促进身体健康。这种食物吃起来有点酸，有点甜，口感非常有嚼劲。一些不利于排便的食物要少吃，像是经过加工的米面和肉类，还是有些重口味的食物便秘患者也要少吃。

如果你想要拥有健康的肠道，就一定要多吃这些食物，它们不仅可以帮助你排便，还能促进身体健康。这种食物吃起来有点酸，有点甜，口感非常有嚼劲。一些不利于排便的食物要少吃，像是经过加工的米面和肉类，还是有些重盐、重油、重口味的食物便秘患者也要少吃。

尤其在冬季，我们运动量减少，身体开始囤积脂肪时，吃了这种食物后，我们的排便会更加频繁，气味也会更加难闻。对于排便困难的人来说，多吃一些被称为“肠道清道夫”的食物，它们可以吸附体内的垃圾和毒素，帮助软化大便，让排便更加轻松顺畅。

这种食物究竟是什么呢？它就是膳食纤维。只要喝了它，保证你会排便，而且第二天早上必拉。如果你吃了太多油腻的食物，可以试试这个，它可以帮助你清理肠胃。要提醒家长，孩子的食物不仅要吃对，还要能被吸收。

你或许不知道，有一种食物可以帮助你抵御糖分和脂肪的诱惑。虽然有时候它并不能真正减肥，但它可以促进排便，让你保持身体健康。那么，这种神奇的食物是什么呢？赶快来直播间，我们一起学习更多关于肠道健康的知识吧。

糙米是一种很健康的食物，不仅是对于便秘的人，没有便秘的人平时多吃一点对身体也有很好的帮助。便秘别只知道吃香蕉，医生提醒吃这4种食物也能润肠通便保护肠道！1、红薯红薯在生活中真的是一种十分常见的食物，它有很多种不同的吃法，无论是蒸着吃、烤着吃、煮粥吃都是很好的选择，经常吃红薯可以起到促进肠胃的蠕动，对于食物的消化吸收也有很好的帮助，还可以促进体内的代谢垃圾及时排出，所以便秘的人可以对吃红薯，对于排便也有很好的效果。

夏季是孩子的生长高峰期，五种碱性食物必不可少。如果你蹲了半个小时或一个小时都没排便，不妨试试这个好东西，它没有经过二次加工，含有丰富的山绿醇，能够加速肠道蠕动。肠道不好的人尤其需要摄取这种食物，因为它被誉为身体的清洁工和肠道的吸尘器。

第五种是西红柿，虽然味道酸，却是碱性食物，富含多种维生素和矿物质。放心饮用，口感非常好，味道像酸酸甜甜的西梅汁，特别适合那些因吃太多夜宵或其他不健康食物导致便秘的人。第二种是芹菜，有助于疏通肠道，适合大便干结、羊屎蛋、排便困难或排便间隔时间长的孩子。