多吃不胖五种蔬菜有何好处（哪些是粗纤维食物）

治疗便秘应多摄入粗纤维食物，如海鲜、红薯、韭菜、芹菜等。多食白萝卜，还有南瓜，红苕这类食物粗纤维，已吸收，易润肠通便，多饮水。第三个，胃不好的消化功能比较弱的朋友，不能吃太多的粗纤维的食物，也就是各种五谷杂粮。

玉米，玉米富含膳食纤维和粗纤维，可以促进排泄。到底哪些食物能吃，哪些食物不能吃？今天我给大家一次性的说清楚。人是铁饭是钢，多吃不胖的五食物，你都知道有哪些吗？一、洋葱，洋葱富含膳食纤维，可以促进消化，且洋葱不含脂肪。

芹菜富含粗纤维、钾、维生素等成分，具有润肠、通便、调节体内钠、钾平衡、促进肠胃蠕动的功。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素等，还能吸收肠道内的胆固醇和糖分，将其排出体外，提高减脂效率。

这些蔬菜多吃更健康粗纤维的排名的是红薯叶酸排名的是菠菜胡萝卜素排名的是西蓝花蛋白质排名的是莲藕维生素B排名的是芹菜维生素C排名的是番茄铁排名的是茼蒿。

肥胖代谢慢，10种食物帮你提高代谢！1、西红柿：是很好的提高代谢的食物2、冬瓜：有排毒和利尿的效果3、白萝卜：白萝卜中含有芥子油，能够促进代谢4、豆腐：含有丰富的优质蛋白，有助于促进代谢5、白菜：含有多种维生素，对代谢有益6、洋葱：是一种富含粗纤维的食物7、辣椒：能够促进血液循环，加速新陈代谢8、燕麦：富含膳食纤维，可以帮助消化和代谢9、三文鱼：含有水解蛋白肽，有助于促进代谢10、绿茶：被认为具有降低血糖的作用以上食物呢，能够帮我们提高代谢，促进身体的脂肪燃烧。

这些刺激性的食物对你的胃癌一点好处都没有。三、土豆，土豆中虽然含有一定的淀粉，但主要成分还是膳食纤维。个，不要吃那些过冷的、过热的、过甜的、过咸的、过辣的这些刺激性的食物。

第四个，不要吃太多产气的、容易胀气的食物，比如说红薯、南瓜、土豆等等。五、海带，海带中含有大量的膳食纤维素，能促进肠道蠕动，改善便秘。二、黄瓜，黄瓜含有丰富的维生素、矿物质膳食纤维，含的热量并不高。

第五个，胃胀的朋友，一定不要去刺激性的食物，比如豆类、洋葱、韭菜、芹菜等等。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，且能促进肠道蠕动、助消化，属于天然的低脂、低热量食品，是肥胖者的减肥佳品。