秋季吃什么能预防疾病（吃什么水果助消化）

★水果：秋天的水果，如苹果、梨、柿子、葡萄等，大多能健脾补气、开胃助消化；还能清热润燥、生津止渴，有助预防秋燥引起的呼吸道疾病。秋天的水果，如苹果、梨、柿子、葡萄等，大多能健脾补气、开胃助消化，还能清热润燥、生津止渴，有助预防秋燥引起的呼吸道疾病。

要想身材好秋季这几种水果能少1、柚子——晚上吃（膳食纤维）2、猕猴桃——饭前吃（助消化）3、火龙果——午饭前吃（增加饱腹感）4、梨子——下午三至四点吃（增加饱腹感）5、樱桃——睡前吃（褪黑素）。

吃得太饱怎么促进消化：①适当运动。建议换着样吃，每天摄入200~350克水果为宜。助于消化的食物有什么有助于消化的食物较多，比如苹果、猕猴桃、火龙果等水果以及韭菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜，还有玉米、小米、糙米等粗粮，可根据自身情况来选择。

粗粮：比如玉米、小米、糙米等，这些粗粮当中含有较多的不可溶性纤维素，有利于消化系统正常运转，可以起到一定的助消化作用。这个甜酸角的钙含量和牛奶差不多，被誉为水果中的天然钙。

水果：比如苹果、猕猴桃、火龙果、橙子、香蕉、葡萄柚、山楂等，这些水果当中含有丰富的膳食纤维、维生素以及水分等，适当摄入能够促进胃肠蠕动，有助于消化，还可以起到一定的润肠通便的作用。

秋吃果」是中国传统的养生观念，指秋季要多吃水果、坚果。通过饮用酸橙汁、柠檬水、酸奶等刺激胃酸分泌，推促消化吸收。秋天最经典的美食当属糖葫芦了！这种酸甜可口的水果串，每一口都是满满的幸福感。

沿顺时针方向按摩肚脐周围，以促进胃肠道蠕动，助力消化吸收。从传统医学和现代营养学的角度看，秋冬用坚果和水果“进补”，都是不错的养生方式。这里的运动指的不是剧烈运动，而是选择舒缓的运动方式，如散步、打太极等，有助于促进胃肠道蠕动，加快食物的消化吸收。