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如何计算即时心率?最简单最有效

发布时间:2023-10-24 15:20:18

计算心率:心率:心率:心率:心率:心率:37.5,心率:37.5,心率:37.6,心率:37.5。计算心率:心率:心率:37.5,心率:37.5。计算心率:37.6,心率:37.9,心率:37.9,心率:37.9,心率:37.9,心率:37.9。

计算心率:心率消耗(千卡),平均频次(次/分)。本文将介绍一种笨方法来计算即时心率,这种方法虽然不太方便,但仍然非常准确。因此,本文将介绍一种最简单、最笨的方法来计算即时心率。

拿我做例子,40岁近期心率大概在60得出的MHR应该是129,比上面的两个计算结果都要低很多,要保守一些。现在也是最简单化的计算公式,是用220减去年龄,得到心率的参考值。

点,你的运动心率要达到减脂心率是怎么计算?用220减去你的年龄,得出的数据乘以70%,就是减脂心率达到心率了,你就会达到效果。那么我们自己怎么来确定自己的心率?应该知道,尽管相关的研究很多,但没有一个公式可以精确的推导MHR公式,计算出来的数值只是相对准确,而且存在个体的变差,只可以用来作为参考。

关于心率的机理和应用,我们以后有机会接着聊。,如果你已经有了心血管系统的疾病,是心脏病的患者,那么就需要参考这个更加保守的计算公式,119加上0.5乘以静息心率,再减去0.5乘以年龄。

然后,需要将十秒钟的脉搏乘以六,得到运动中的心率。在跑动过程中,首先需要拿出秒表或手机,但首先需要准确地测量心率。我40岁,那对应的MHR是118.3,会比个公式的计算结果稍微高一些。

也就意味着,你处在运动心率的状态下,能够持续3-40分钟,效果是很理想的。你拼命的跑个100米,花了个几十秒,一定没有在达到减脂心率的前提之下慢跑40分钟,有效。测量完脉搏后,需要将秒表或手机调整为停止状态,然后迅速停下来,以准确测量心率。

心率的理论值最理想的还是要在实验室里,跑步机上跑步,然后进行摄氧量VO2Max的测试。因为在跑步过程中,心脏会上下跳动,但在停下来后,心脏需要一段时间才能恢复正常,因此此时的心率可以作为运动中的心率。

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