产后焦虑症能自愈吗（产后抑郁自测表40题）

“公主病”上热搜，引发了百万女性的共鸣，也让人们开始关注产后抑郁这一话题。在《今生也是第一次》中，陈兰青的经历让我们看到了产后抑郁的可怕。 陈兰青本是一位古灵精怪的网文作家，但孕产却给她带来了一系列打击。

分娩时，婆婆反对上无痛，她只能忍受剧痛；产后，她又面临子宫畸形急性乳腺炎等问题，还要面对家人的不理解和压力。这些都让她逐渐陷入了产后抑郁的深渊。 现实生活中，像陈兰青这样的“产后抑郁”妈妈并不少见。

她们在怀孕和生产过程中，面临着身体和心理上的巨大变化，却往往得不到足够的关爱和支持。有些人甚至会被贴上“矫情”“公主病”等标签，这无疑是对她们的二次伤害。 产后抑郁不是一种“病”，而是一种情绪状态。

它需要家人和社会的理解关心和支持。我们应该尊重每一位妈妈的感受，给予她们足够的空间和时间去调整自己。同时，也应该加强对产后抑郁的宣传和教育，让更多的人了解这一问题，从而更好地帮助妈妈们度过这一难关。

产后抑郁的原因，科学正确的运动方式能缓解产后抑郁。先说一下产后抑郁发生的两个最主要的原因。第一个是产后激素的大幅度波动。第二个是产后妈妈对于新生活的不适应和疲劳。先说一下第一个原因，在孕期的时候妈妈身体中有高浓度的孕激素，在产后的时候孕激素会大幅度的回落，会使妈妈的情绪发生大幅度的波动，而最常见的就是产后情绪低落。

针对孕激素的回落可以做一些运动来延缓它的速度。虽然孕激素的回落是不可避免的，但是只要回落的速度可以放缓，症状就会减轻。可以多做一些背部的伸展和腹股沟髓区的绕动，这些运动可以很好的去平衡下丘脑腺垂体-卵巢轴的功能，有效地去放缓孕激素的回落速度。