减肥秘诀：每天跑步和控制饮食

除了早晨跑步，晚上吃了晚饭，休息一个小时以后我也会到附近的学校操场上去和大家一起跑步！一般我最少跑3km以上，跑的最多的是5km。练跑步加不吃晚饭可以嘛？不可以，130的女生都是小基数，全身的脂肪并不是很多，只是侧腰，小肚子，大腿内侧有些局部赘肉而已。

我个人减肥的最佳方法是：一是每天必须走路和跑步8000步以上；二是晚上必须早吃和少吃而且不要吃肥肉；三是晚饭后一定要活动一下，二个小时后才能休息入睡，这样可以帮助自己适当保持身体的平衡状态！

晚饭后在家里跑步机跑步5公里，许久没跑了，感觉像是负重前行，我真的不喜欢运动我想躺平吃到了今年的第一个三华李，每年吃一个就行，看着都牙软。身高160体重130，如何最快到100？130的女生减到100要多久？最快2个月最慢8周。

退休后的生活节奏早上5：30起床，洗漱后跑步5公里。从63公斤减到51公斤——运动和控制饮食！运动的方式是健走、跑步和跟做健身操。近两年因为很多时候受限不能正常跑步，饮食控制得也不好，体重有回升，最高到56公斤。