减脂知多少，如何减去脂肪

一个月减一公斤纯脂肪是非常非常正常的事。如果坚持半年就减掉了6公斤脂肪，整个人就脱胎换骨。也就是说你要坚持十多天的减肥才能真正的减掉一斤脂肪。你坚持3个月下来3公斤脂肪效果就很明显了，腰围上至少要小一个尺码。

真正的减肥速度其实是很慢很慢的，因为脂肪它是一种高效的能源，每一克脂肪可以产生9大卡的热量。你说不对，我一天要是不吃饭能减三五斤？对的，三五斤里头减掉的脂肪其实还是只有200克。

减重和减脂其实是两个概念，一个月减一公斤多的脂肪是非常非常正常的事，后面就是积少成多了。今天是减肥的第41天，早上上秤66.2，今天着重学习了一下关于脂肪的知识。保守一点讲，你每天要减掉300大卡的热量差，合到每天减脂量其实不到40克的脂肪。

只要方法对，效果太明显了，不到一个月时间，轻松减掉二十斤脂肪。女性每天1800大卡的活动量只需要身体燃烧掉200克脂肪就够了。怎么做到减脂不掉肌肉或者少掉肌肉呢？首先，你要知道肌肉的组成是由75%的水，16%-18%蛋白质，1%-2%糖原，还有3%-5%脂肪，和1%矿物质。

如果是在前两个星期体重大幅度的降低3公斤、5公斤这样根本就不用想，那全部都是水分并不是脂肪，所以一旦停止就会迅速的反弹。代谢，能量循环，我们吃进去的食物变成能量再代谢，是需要水解反应的，你减水分，你的代谢水平会极速下降，让你看起来胖的只有脂肪，你减脂肪就行，你减水干嘛呢？身体水分充足可以更好的帮助我们高代谢水平去燃脂。

怎样合理减掉脂肪？那些成功逆袭的胖子们，他们身体的脂肪去哪了？减肥本质是把脂肪细胞里的油脂、氧化成为二氧化碳、水和能量，让脂肪细胞瘪下去。一袋“消脂颗粒”，不仅能让你降低血糖和脂肪含量，还能让你轻松减掉35斤体重！您是否发现自己身材并不算胖，但无法达到理想的苗条状态。