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晨光|潮流解码:瑜伽冥想好处多保持身心活跃

发布时间:2023-05-18 11:10:11

我觉得冥想,打坐,禅修,瑜伽都有想通之处,有机会可以参考下,自身也受益挺多。我平时采用瑜伽全呼吸,打坐的时候,先把胸部呼吸停了,逐步往下停,越来越微弱。打坐冥想你已经达到美好进境,我练了七、八瑜伽才有电麻感手指尖和脚底。

昨天跟一个练瑜伽的朋友一起打坐冥想,结果她坐了没几分钟腿就麻了,开始伸开腿放松。放松的方法有很多,瑜伽、冥想、打坐,轻音乐催眠等,选择一个适合自己的。消除烦恼,强身健体的好方法有哪些?哈哈,我来告诉你,健身操、瑜伽、打坐、八段锦都可以。

不管道家,佛家,还是瑜伽最终离不开一个静字。今天下雨天,没有出去跑步,那就在家里折腾一下吧,好久好久都没有这金刚做了,没有打过的,今天来试试看能不能弹起这个腿,没想到还是可以藏起来,如果不想剧烈运动,那么在家里做做瑜伽,打坐一下都是挺好的。

大部分人走向瑜伽是因为热爱,但有时候,走着走着,就忘了为什么出发。站桩打坐同时练,乏力时候静坐为主,20分钟就能缓回来,静坐养气,站桩练气,不矛盾。她每周去练两三次瑜伽,而那个瑜伽馆的课几乎没有静坐冥想的过程,整节课猛练体式。

打坐的好处对我而言最明显的就是改善了睡眠质量,增强了身体的柔韧度,都说筋长一寸寿长十年,应该有一定的道理。练功亦如逆水行舟,不进则退每日一练,是为常精进时时处处松静慢,是为真精进大成拳瑜伽#。

练习健身塑型操和瑜伽有一年时间了,最近因为腰椎的问题都暂停了,健身操强度有点大,瑜伽因为腰椎本身有伤,担心被扭着也暂时放下了。有热心的友友提议打坐,还有友友建议练习八段锦,现在这两种方式都有在尝试,就粗浅地谈一谈自己的感受吧,希望对人至中年的朋友们有所启发和帮助。

先说打坐,选择安静舒适的地方双腿盘坐,手半虚握放置在膝盖上方,调整身体坐姿,调整意念,调整呼吸,随后闭目冥想,开启内在能量聚集的状态。每天可练习一到两次,每次十分钟到三十分钟,功力增强以后,时间可以延长,依人而定,据说最好的打坐时间是晚上十二点以后,夜深人静,不被打扰,可我做不到,十二点以后我要休息,我是在白天任意时间打坐,打坐完后,身心都有被清洗的感觉,很舒适,就是腿脚有些麻木,通过搓揉和散步可以缓解。

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