瑜伽是最强调盆底肌的，一定要坚持不下去

因为我练的瑜伽是很强调盆底肌的，就是收肛收腹。我们一定要相信，坚持不下去或者受到伤害，一定不是瑜伽的错，而是瑜伽练习的方法有错。所以我是建议所有的妈妈都去进行产后修复，瑜伽是特别好的。

秋玉52岁，FineYoga梵音瑜伽创始人。因为瑜伽本来就拉伸，一会开肩一会开胯，并且是更健康的拉伸。产后修复瑜伽，亲测有效！产后修复跟练版：紧致盆底肌消除大肚腩。还有瑜伽里面带着正位，就是把身体的每个部位的位置摆正确，这样让我们的身体有一个好的体态。

同时，习练瑜伽还必须遵循循序渐进原则，切记急于求成。瑜伽是最健康的运动，如果我们跑步会给我们膝盖带来磨损，因为用这个膝关节用的太多。但是瑜伽是全面的练习，扭转、后弯、手臂力量、核心力量，它不会一直使用关节给它带来负担。

这些行为很容易导致自己心态不稳定甚至身体受到伤害而半途而废，到头来还怪罪于瑜伽或瑜伽教练。因此，在瑜伽习练过程中，有效控制和循序渐进就显得尤为重要。那瑜伽又是冥想，在瑜伽体位练习当中，我们会一直引导专注呼吸，去感受吸气的能量，借用呼气释放，观息法就是冥想。

什么是面部瑜伽？原理十分简单，就是通过外部刺激长期不锻炼的松弛肌肉，让它变得紧致起来，让轮廓线变得十分清晰，同时还可以预防皱纹的产生。所谓瑜伽的有效控制，是指根据自身基础条件和身体状况对瑜伽的习练内容、量度以及难度进行必要的控制和调整，做到缓慢有序、步骤分明，以保证瑜伽练习达到最合适、最安全、最理想的练习状态和练习效果。

坚持练习瑜伽有助于保持思维功能敏锐，有助于延年益寿！坚持练习瑜伽可以调节血液循环，增强血管弹性，有助于预防心脑血管疾病，还可以改善睡眠。在瑜伽练习课堂中，我们经常发现一些同学总是急于求成，恨不得三天就可以达到别人练习三年的效果；而有的同学则喜欢自我贬低，抱怨自己腿打不直、肩打不开、髋开不了，看见其他同学做高级体式，不顾自身基础条件和身体状况，使用蛮力强迫自己去模仿。