睡前两件事：生长激素加速分泌

睡前这样做，生长激素加速分泌！生长激素可以加速的分泌，加速跑了。睡前两件事，让生长激素双倍分泌！生长激素双倍分泌。深度睡眠中，生长激素的分泌是平时的3倍。晚上9点到凌晨1点，生长激素最旺盛。

睡得好生长激素分泌就好，睡不好那么，生长激素连分泌量的1/3都达不到的。孩子的生长主要有两个因素，一个因素是生长激素，另外一个因素是营养的摄取。牛奶可以放在早上喝，适度，血糖相对比较低，生长激素分泌反而会更多。

因为小孩子入睡以后，生长激素的分泌很旺盛。只要孩子睡眠质量好，睡眠时间够，分泌生长激素就不会少，也不会影响长高。孩子晚上睡觉容易翻来覆去，无法进入深度睡眠，会减少生长激素的分泌。

春天让娃多长10厘米？孩子什么时候长高最快？不是说其他时候不长，生长激素分泌旺盛，最适合长个。晚睡没有固定意义，生长激素的分泌和几点睡也没有关系，早睡1小时，真的不用过于纠结。

而且剧烈运动以后，体温也会明显的升高，同样也不利于孩子睡眠，影响到生长激素的分泌。因为前面说了它中间的激素，激素它快，最后有膨大素，最后红。每当孩子找无数个借口，拖着不睡觉的时候，看着时间到10点11点，就特别的错过生长激素的高峰期，影响长高。

晚睡跟生长激素的分泌没有太大的关系，也不意味着我们就可以放任孩子天天半夜睡觉，因为孩子要上幼儿园，每天都得定时去起床。尤其我们的生长周期要比普通的农户种植的要多个20多天，抹激素它快，正常从种植到采摘大概是冬天是120天，春秋大概是90天。

激素的和几点睡无关，主要是和深睡眠有关。做好这9点，帮孩子提高睡眠质量，促进生长激素释放，助长10公分不难！1、孩子身高不理想、生长缓慢，观望不要超过3-6个月！2、孩子长不高，排除疾病因素，健脾强胃，具体咨询专业医生！3、男孩身高干预，不要超过14周岁！4、女孩身高干预，例假不要超过2年！5、如果您家孩子长不高，可以告诉我，我来想办法！