饭后多久能午睡，午睡三件事你必须知道的事

饭后半小时左右再午睡，那怕打个钝也好。写这么长，其实就是三句话：一、午睡时长30分钟左右为宜；二、饭后稍微休息5分钟再睡；三、釆取平躺或侧卧的唾姿比较好。饭后不要急着午睡！很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物：时候人的警觉处于自然下降，此时午睡身体会得到很好的休息。

其实，午睡也有讲究的，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。午睡最佳时机：饭后20分钟以后，你是这样做的吗？午睡可以消除疲劳，为身体充电，但也要讲究科学方法：①午饭后不可立即睡觉，最好20分钟后再睡。

③午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。健康的午睡以15～30分钟，最好不要超过一个小时。当心午睡引发头痛！一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。

午睡不仅能提高注意力，还可以缓解疲惫，让人精力充沛。②午睡时间不宜过长，实际睡眠时间达到十几分钟即可，最长不要超过一小时。你有没有午睡习惯呢？今天就来聊一聊午睡的正确打开方式：1、午睡时间很重要：1）饭后立即午睡不利于消化，午饭30分钟后，下午1-3点间安排午睡较为合理；2）午睡可以帮助我们恢复体力，精神充沛的迎接下午的学习、工作，但午睡时间很重要，睡太长进入深度睡眠状态反而不利于健康，30分钟左右最佳；2、午睡姿势很重要：大部分人由于条件的局限性往往习惯趴在桌上午睡，趴着午睡容易压迫眼睛和手臂，还会导致消化不良、颈腰椎不适、大脑供血不足，最好可以平躺或侧卧午睡，若条件不允许可搬个椅子垫脚，尽量让自己睡得舒服一些；3、并非所有人都适合午睡，血压过低、有血液循环障碍的人及体重超重或有失眠问题的老人要尽量避免午睡。

谈谈教育1比如午睡，可以吃完饭散步半小时再进入午睡，这样不用屯肉肉；睡还要睡的，不然消化系统工作时间被切断，对身体不好；不要睡太久，不然昏头昏脑，精力恢复过慢。前天超市回来，做好饭，有点不想吃，腿有点酸，喉咙有点不舒服，没当回事，饭后陪小娃娃睡午觉，睡不着，感觉手心有点热烘烘，温度计一量，37.5℃，这是啥情况？又阳了？头皮发麻，马上用之前留下的抗原测了一下，一条杠。