戒烟109天反应

戒烟第7天，今天开始头晕，头疼，不知是不是戒烟引起，你们会不会这样？戒烟一个月，除了戒烟后第四到七天头晕嗓子痒，现在一个月没抽烟了。戒烟109天！戒断症反应出来了！我时常头晕！时常呕吐好多了！睡眠少！烦躁不安。

而且戒烟后突然断绝烟的吸入，人体不习惯这种突然的反应，会出现一种叫戒断综合征的反应，常见表现为：头晕、焦虑、恶心、咳嗽甚至便秘。戒烟是一个长期且复杂的过程，注要是要有决心和恒心。

，戒烟后，出现食欲大增，导致身体发胖。也没什么感觉，戒烟无需技巧，只需要毅力。因为刚开始戒烟，人体对尼古丁的依赖是最明显的，会让人特别的想抽烟。熬过了戒烟最难的日子还会难受吗4相对来说轻松了很多。

1、消化系统：恶心，呕吐，食欲不振，反酸，肚子不舒服，便秘2、循环系统：心悸，心慌，胸闷，气短，头晕，头痛3、呼吸道症状：咳嗽，咳痰，呼吸不适4、精神系统睡眠质量差，容易醒，失眠多梦等，精神症状，萎靡不振或异常兴奋，情绪波动大，抑郁、烦躁、焦虑、脾气大、易于激惹、与人发火等等5、全身的症状：乏力，出汗，口渴，易疲劳，打哈欠当出现这些反应时，不必过于担心，这是戒烟后的戒断反应，一般持续3个月左右基本上就消失了，只需要做对症的处理即可。

如何度过戒烟后最难熬的5天2第一天喝6~8杯水，多吃水果,不要喝酒。有的人甚至不抽烟就无法正常排便了，那么在戒烟时可以多食粗粮，摄入膳食纤维促进肠蠕动，协助排便的通常。戒烟后身体会发生什么变化？出现这些症状别慌，很可能是戒烟成功了，建议收藏保存。

当你熬过了最难熬的那几天后，接下来的日子你就会轻松很多了，基本不会出现像前面那么有吸烟的冲动了，但是也不排除这种情况的反复，一般烟龄越长，吸烟量越大的人，难熬的日子持续的也就越长，出现反复的几率也就越大。

不过，戒烟不是单纯不吸烟就能轻松的，需要你坚强的意志力以及平时生活习惯的有效调节才能达到戒烟越来越轻松。这时，你可以试试喝上一倍牛奶，然后选择一个舒服的位置，躺上去休息20分钟，并且重复自己戒烟的决心。