饭后立即吃水果或影响消化吸收营养

此时，大量的血液会流到肠胃里面帮助消化食物和吸收营养。如果你在这个时候吃一些水果，不仅会影响食物的正常消化，还会造成水果中的营养不能被人体很好地吸收，因此，建议不要在饭后立即吃水果。

而且食物进入胃后，需要1-2小时才能逐渐消除食物。喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸相结合，形成沉淀，影响蛋白质的吸收。不同种类的食物它吸收消化的时间也不同，建议选择吸收消化较快的食物，如米饭绿叶蔬菜、鸡胸肉等。

除此之外红肉中含有丰富的铁，而浓茶中的柔酸会影响铁的吸收。尤其是凌晨两点后，胃里还有食物，这会影响胃络脉的运作。因为吃完饭之后，胃肠道需要时间来消耗（消化）和吸收食物，同时血糖和胰岛素水平会升高，如果立即进行剧烈运动，会导致血糖水平急剧下降，从而引起低血糖症状，如头晕乏力。

饭后立即吃水果会影响肠胃的消化和吸收。过量食物也会导致身体无法充分消化，从而引起消化不良或腹胀等症状。此外，暴饮暴食会导致我们在不知不觉中吃很多食物，为肥胖奠定基础。抄书吃完饭不能马上剧烈运动我们刚吃完饭后，最活跃的就是胃肠消化和吸收了。

1.饭后半小时吃水果，水果里面含有糖分会直接被小肠所吸收。如果这个时候剧烈运动，血液就会流到身体的其他地方，就不能给胃肠提供血液，吃的食物就不能消化，就会给身体造成伤害。2.饭后两个小时再走路，吃完饭后胃部被食物所充盈，必须让胃肠道里面有充足的血液供应，这样才能帮助食物消化。

饭后运动可以加速我们身体新陈代谢，促进消化和吸收，同时有助于热量消耗，从而达到减肥的目的。一吃完饭就肠胃不舒服？先自查一下有没有这4个坏习惯1、饭后立即吃水果许多人喜欢在饭后吃一些水果，这可以消除食物的油腻。

4.饭后半个小时刷牙，尽量吃完饭半个小时之后再刷牙，能及时去除残留在口腔里面的食物残渣，降低了患上龋齿的几率。由于口腔是食物消化的第一环节，吃得过多会导致食物在完全咀嚼并与唾液混合之前进入肠胃，这无疑会增加肠胃的消化负担，饭后容易出现腹胀、恶心呕吐、消化不良等问题。