花菜炒多久，腊肠炒花菜好吃不腻！

食材准备：花菜切小段，泡会儿盐水。花菜焯水捞出沥干水分（约3分钟）。今天整个花菜做做，花菜能成一朵一朵的，稍微留点根，这样不容易散。水里加点面粉，切好的花菜泡里就完事了，加面粉是为了让花菜更干净。

肉切好准备蒜片、姜丝、干辣椒，泡一会花菜捞出再洗一下。小米辣、大蒜0.2元，腊肠，花菜2.6元（用了一半多）。《腊肠炒花菜》：腊肠斜切，花菜切小，小米辣切片，大蒜切末。炒一盘花菜好吃，好久没吃花菜，这花菜味道好极了。

这方法很难想到，先单炒花菜去除水分取出，后再重炒，无人能想到。腊肠斜切，蒜末、小米辣切好，花菜焯水捞出沥干水分（约3分钟）。今日晚餐：炒花菜苦瓜炒肉番茄烧青豆（一直喜欢煮带壳的青豆，简单些。

2.油热炒香蒜末、小米辣，倒入腊肠炒香不用炒熟，下花菜翻炒均匀。没想到花菜也能做饼，还挺好吃的！常做土豆饼、茭瓜鸡蛋饼，今天炒花菜时剩了点，看头条有做的，照葫芦画瓢做了，好吃。

你闻~喷香！腊肠微辣咸香，花菜脆甜爽口，实在是肥肠香！快去做！打包饭盒，剩15天今日消费2.8元剩248.3元。5月4日午餐打卡：糙米饭+鸡胸肉炒花菜+炒生菜+豆腐，好好吃饭控制零食。

煮得多吧，专家建议晚上少吃点！煮得少吧，一家人又感觉不够吃！简单的两菜一汤，梅菜扣肉炒花菜西红柿鸡蛋汤四口之家还是吃不完。5月4日午餐打卡：糙米饭+鸡胸肉炒花菜+炒青菜+豆腐，好好吃饭，下午控制不吃零食了。