老年人钙片要吃多久，老年人补钙要注意什么？

老年人补钙要注意什么？钙片怎么选择？大家好，我是骨科医生赵子义。但是对于老年人来说，用有机钙的效果是好于无机钙的。老年人补钙可以预防骨质疏松，但在补钙的时候，要掌握科学合理的补钙方法，不要超量服用钙片。

考虑到正常饮食中也含有钙，所以饮食正常的老年人如果吃钙片，每日服用量不要超过1000毫克。第二，老年人对钙的吸收不佳，同时需要补充维生素D。老年人是非常容易缺钙的人群，在老年人补钙的过程中，想要快速的补钙不仅要从食物中摄取，还可以通过吃钙片来帮助钙的吸收。

老年人补钙可以预防骨质疏松并降低骨折的风险。所以说老年人应当进行力所能及的运动锻炼，而且最好在户外进行，多晒阳光可以使人体合成维生素D，促进钙的吸收。4.养成定时排便习惯老年人神经反射减弱，不能及时地对便意感知，容易造成粪便在肠内停留过久。

1.合理的剂量老年人随着年龄的增加导致钙吸收下降，所以需要摄入更多的钙以预防骨质疏松。对于老年人来说，若是长期的缺钙会导致老年人的老化加快、骨质疏松的易发生，骨质增生以及导致各种疾病。

老年人每日摄入钙总量不超过2000毫克，维生素D每日不超过10微克（400国际单位）。那么钙片买哪种比较好？是普通的便宜的就行？还是越贵越好？其实只需要认清一个标志就可以了。

长期吃钙片骨质疏松是大家非常关心的一个问题。另外，如果这种钙片是维生素D复合钙片，那就更好了，可以省下买维生素D的钱了。那么我们在选择钙片的时候，今儿告诉大家不能刻意的去看钙的含量。

和维生素D3同时补充的钙片有很多，但是往往没有注意到维生素K2的补充。这种钙片包装简单便宜，含钙量高，安全性好。维生素D3维生素K2同时补充的钙片效果更佳。第一，老年骨质疏松的患者对于钙的需求量比较高，每天需要在800到1200毫克。

就连成年人长期久坐过度防晒都会造成钙质的流失，那么钙片吃进去就大功告成了吗？并非如此。口服钙片的话要注意以下几点：1、饭后服用，因为吃完饭以后，胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率是最高的。