跑步后多久喝水，夏天跑步注意事项多

一定不要空腹跑步，一是要喝水，二是要吃点东西，不要太饱，也不要空腹跑步！2：跑步前不要大量喝水，而是要适量补水-300毫升左右即可，因为跑步运动中也可适量补水。夏天跑步，就得多喝水！特意准备了一个大水壶！跑前喝1000ml，慢跑16km，全程不喝水。

跑步跳操喝水燕麦片三大袋燕麦片吃完希望体重达到最小三位数。跑步之前你做对了吗？1：吃过饭之后不要立即去跑步，而是要等2个小时后。5：跑步之前要休息好，身体不疲劳。3：喝了酒后不要去跑步运动，容易导致意外。

所以早上跑步不要跑太久也不要跑太快，不要跑太猛，要慢跑，关键是要自己控制自己的身体能受得了才行，而且跑之前也要先喝杯温开水准备开始散步之前一定要先慢慢走走，再慢慢加速度的跑，而且跑完之后也不要盲目的冲凉洗澡和大量喝水，要先休息片刻，再慢慢喝水，多休息会再冲量。

跑完到家，分3次补水1200ml，基本“收支平衡”，还略有盈余！天热了，大家跑步都要注意啊！夜跑5公里迎接五月花的芬芳，依然是星星和月亮陪着我跑完全程！前几天一直雨休，今天咋一跑起来还有些不适应了，口干舌燥的才知道原来出来的时候忘记喝水了！一直保持匀速运动，就怕口渴难受也不敢加速，跑完步迅速回家，弄点水润润嗓子，记得下次跑步前一定要多喝点水，天暖和了，跑步容易大量排汗，所以必须补水还要多补水！友友，今天你跑步了吗？我坚持最久的运动#。

五月你好十五公里习惯我习惯空腹晨跑前一天晚上5点之后一般不会再吃东西可以喝水第二天清晨五点跑步跑步之前喝一杯温水个人习惯不同我习惯空腹跑步没有负担轻松跑起跑完步拉伸动作二十分钟之后两个小时吃东西感觉完美。