坚持运动可瘦5斤！

有氧运动步行被认为是最好的减肥运动之一。中亚之行要变成减肥之旅了，每天步行2w-3w步，每天都是暴走模式。每天步行1小时是适合大多数人的运动，不过，要想达到减肥的目的，快速行走才能效果明显。

从今天起记录我的2023#有小伙伴问，每天步行1小时可以减肥吗？答案是肯定的。一周瘦下5斤？懒人减肥指南教你如何实现！1.坚持走路：无需去健身房或进行剧烈的锻炼，只需增加每天的步行量，就可以消耗更多的卡路里。

今天步行了10652步，打卡结束。这几天吃的东西，基本上就是一点肉，黄瓜，一点粗粮，妥妥的减肥餐。所以，只要有决心有毅力、持之以恒地坚持运动，通过走路减肥是完全可行的。一个人每周步行3次，每次50～70分钟，平均可以减少1.5%的体脂，减少2.8厘米的腰围。

7、瑜伽已有5000年历史的瑜伽运动，被证明是一种有效的减肥方式。6.坚持饮水：充足的水分可以帮助身体排毒、代谢，而且不含热量，是减肥的好帮手。一般人在走路二十分钟后体内的脂肪便开始燃烧，如果想要减肥，需要每天坚持走路，减肥效果才会明显，如果偶尔走路一小时，还是达不到减肥效果的。

2023年每天计划步行至少8000步！今天第十天，超额达成目标，完成了11608步，连续两天破万步。2023年每天计划步行至少8000步！今天第九天，超额达成目标，完成了11524步，还补上了前两天的差额。

适当的运动是保持身体健康的最好方式，走步可以增强肺活量，可以促进新陈代谢，可以改善肠胃蠕动，可以减肥降脂…每天行走多少步，根据自己的年龄、自己的身体情况而定，并不是走的越多越好，要量力而行。