顺产怎么做？产后恢复良好饮食与运动

顺产可以说是每一位女性生孩子的一大福利，所以也是每一位怀孕的妈妈都会选择的一种生产方式。其中由于剖腹产相对于顺产来说，虽然对女性身体的伤害比较小，但是也会在生产之后影响到子宫的恢复程度，所以这时候也需要及时去做相关的检查。那么在顺产之后，应该如何去扩阴？

1、扩肛

阴道松弛锻炼法：方法是：保持大便通畅，每次大便后，用柔软的卫生纸轻擦肛周，再用手帕缠在手指上伸入阴道，刺激肛提肌，使肛门内缩肛以增强括约肌的张力，增强阴道紧憋能力。但是要注意不要力度过大，以免造成脱肛。

2、阴道保健操

阴道保健操：先站直，两腿伸直，双手叉腰，吸气，挺胸，腰背挺直，两臂向两侧张开，手掌朝上，将两腿尽量抬高，双膝分开与肩同宽，收紧腹部肌肉，臀部翘起，同时注意膝盖与肩部要紧贴地板，不可驼背，上身挺直，让腹部肌肉有拉伸的感觉。

3、增强阴道肌肉收缩性的锻炼

阴部肌肉松弛锻炼法：让臀部悬在床沿，臀部坐在床边，膝盖弯曲，两腿往胸部方向伸直，两脚并拢，同时收缩阴道肌肉，使阴道口扩张，分泌物增多。呼气时，身体缓缓向下，使双腿伸直，双脚尽量靠近臀部，收缩阴道，保持2分钟左右，就可以起身了。

生孩子对于女人来说，都是一生中的大事，但是在生产之后也是应该注意的，在生产之后女性的身体一定要调节好，不要着凉，以免落下病根，影响自己的身体健康。产后，想要恢复的快一些，可以多喝些骨头汤，排骨汤都是非常好的选择。