酸奶怎么喝效果最好？不要空腹喝！

酸奶酸酸甜甜的，有一种非常美妙的味道，相信很多人都喜欢喝酸奶。酸奶可以增进食欲，促进消化，有时候感觉到反胃也可以适当的喝一些酸奶，只是有些人不会喝酸奶，这时候就不要喝酸奶。另外酸奶虽然对人体好处比较多，但是也有一定的坏处。那么，太喜欢喝酸奶怎么办呢？

酸奶是不是要空着肚子喝？

胃胀，一定不要喝酸奶。酸奶也不能在空腹时喝，这是因为酸奶中的活性乳酸菌会对胃粘膜造成伤害。

空腹喝酸奶容易导致发酵产生大量二氧化碳气体，此时饮用，会对胃部产生较大的刺激，从而加重对胃部的刺激，形成胃胀。

酸奶怎幺喝效果最好？

酸奶的饮用时间不应该在空腹时饮用，最好是在饭后1.5小时。空腹时胃内的酸性环境被破坏，而酸奶中的营养物质不容易被吸收，酸奶中的糖分容易被胃液破坏，影响胃肠道的消化功能。

空腹时喝酸奶，会导致大量的二氧化碳和大量的营养物质进入胃里，从而影响胃肠道的消化功能，降低酸奶的营养价值。

如果是腹泻，建议不要喝酸奶。酸奶中的乳酸菌遇到胃酸、胃酸的影响容易被杀灭，所以拉肚子的时候也不要喝酸奶。

酸奶的功效与作用

1.促进消化

促进消化，并能改善胃肠道菌群，提高食欲，因此有“酸奶”、“发酵乳”的美誉。

2.防止便秘

促进肠道蠕动，改善便秘症状。

3.增加免疫力

乳酸菌能合成维生素，刺激肠胃，强化神经系统功能，因此，经常饮用酸奶可以提高机体免疫力，预防和治疗感冒等。

4.预防动脉硬化

酸奶能降低胆固醇，抑制胆固醇升高，并能抑制高脂肪饮食对动脉粥样硬化有益。

5.延缓衰老

酸奶中的乳酸能使体内酸性物质减少，因而达到平衡。

6.减少肠道癌变的危险

酸奶中的乳酸不但不会使人变老，还能抑制癌细胞的生长。