气血不通怎么调理（气血不足怎么调理最有效食谱）

血气不足的时候，往往会导致身体上出现一些不舒服的现象，甚至是直接会影响到我们的正常生活。尤其是身体出现血气不足的时候，更是需要进行调理。那么，血气不通怎么调理呢？一般情况下，气血不足都是采用饮食来调理。也就是要多吃一些富含高蛋白的食物。

1.要多吃蛋白质高维生素的食物

蛋白质是生命的基本物质，也是生成身体组织和细胞的主要原料。人体蛋白质中的氨基酸种类十分丰富，而这些氨基酸在体内发挥着重要作用。特别是色氨酸，它能促进大脑神经细胞的功能，增强大脑的记忆能力，防止大脑老化，增强人体的免疫能力。常见的含有丰富的蛋白质的食物主要有鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼虾、豆制品等。

2.要多吃高钙食物

钙是人体骨骼生长发育的重要原料，也是人体不可缺少的营养素。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

3.要多吃富含维生素的食物

维生素在人体内起着重要作用，维生素的缺乏会导致人体免疫力降低，容易患疾病，所以平时要多吃富含维生素的食物。富含维生素的食物有：

鸡蛋、花生、芝麻、大豆、各种蔬菜、水果等。

4.要多吃高纤维食物

碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，占人体总热能的20%，是人体所必需的，特别是大脑和肝脏所消耗的糖分，也需要摄入，特别是早餐一定要吃。要多吃一些高纤维的食物，如豆类、笋、菠菜、芹菜等。

5.要多吃富含蛋白质的食物

氨基酸是人体必需的营养物质，它参与构成人体各组织器官的组织结构，参与人体新陈代谢，调节神经系统功能，保持大脑的活力。常见的高蛋白食物有猪肉、牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、牡蛎等。