月子奶少怎么办坐月子期间饮食要注意什么？

坐月子的产妇们在饮食方面就更加要注意了，因为这个时候的产妇们就不能够像以前一样因为饮食上面没有节制，还要注意自己的睡眠时间，如果是休息的时间太少就很容易引起自己的身体状况变得更加不好的，所以说需要的时候就要非常的注意的，要补充充足的营养物质的，要调节好自己的身体机能。

1、保证充足的睡眠。产妇在分娩后体力消耗较大，因此应卧床休息2~3天，在身体完全恢复之前不要从事重体力劳动和下床活动。

2、吃好消化的食物。分娩后的第一个星期，新妈妈可以吃一些鸡蛋、鱼、肉、乳酪、谷物、蔬菜、水果等食物。这些食物不仅可以补充机体所需的能量，还可以促进产后恶露的排出，促进子宫的恢复。

3、科学喂养宝宝。宝宝出生后半小时，新妈妈就可以开始喂养宝宝了。第一天最好是以母乳为主，等到宝宝能够吃了以后，再逐渐恢复到原来的喂养方法。

4、注意清洁卫生。保持外阴的清洁卫生，经常用温开水清洗外阴，每次清洗时用温水清洗外阴1~2次，并涂以维生素E乳膏，有利于促进产后子宫收缩，预防产后出血。

5、保持心情舒畅。分娩后的第二天，新妈妈可以在床上适当活动，有助于肠道功能的恢复，以利于子宫的恢复。

6、避免性生活。产后应在家里静养，不宜太早和过频的性生活。

7、适当活动。产后不宜过早活动，可在产后2~3天开始。也可在产后24小时后，带宝宝到自然界散步，以增强气血循环，促进子宫恢复。

8、产褥期慎用。不宜过长的活动时间，如久蹲、久站等，防止子宫收缩无力，影响恶露排出，也会影响子宫的收缩。

9、做月子期间不宜过长，不宜束胸。分娩后的第3天，新妈妈可以下床适当活动，但要避免过早站立。

10、做好消毒。如有恶露未排净等情况，要及时处理，及时处理，预防感染。一般在产后10天至10天可以下床进行血液循环进行清洁。