男人打呼噜怎么办？一起来看看这里

现在有很多的男人经常会出现打呼噜的现象，有的人甚至会出现不打呼噜的情况，所以大家应该都知道打呼噜对于男性的危害是非常大的，所以大家一定要重视这种疾病，要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，并且要经常锻炼身体来提高自己的身体素质，那么男人好打呼噜怎么办呢？

1、睡觉打鼾的原因

鼾声是指睡眠时大脑与肌肉的活动受限制，再加上呼吸气流的共鸣点所发出的声音，鼾声通常发生在睡眠时，人们醒来后会自然发生，即进入浅睡眠，严重影响正常的生活和工作。

原因：打鼾是由于呼吸气流受阻，在体内呼出的气体滞留在胸口或喉部而引起，并随着肺部的膨胀而增加，同时身体脏器的负担也加重。引起呼吸道阻塞的因素很多，如慢性咽炎、鼻炎、睡眠呼吸暂停综合征、睡眠中睡眠呼吸暂停综合征、紧张症、甲状腺疾病、慢性肾功能衰竭、膈疝等。有可能是睡眠姿势的改变引起的，也可能是睡眠呼吸暂停综合征，但也不排除是其它因素，比如环境的改变。

2、良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯是防止睡眠呼吸暂停的有效方法，睡觉时最好在床的四周摆放，床头摆放舒适的床垫，有利于促进呼吸，避免对呼吸道的压迫，睡前要保持空气流通，但不宜在睡前做剧烈运动，使身体保持平静，睡前不宜吸烟、喝酒、进食，以免影响睡眠。

3、饮食习惯的改变

很多男人长期饮食不规律，营养不够均衡，导致睡眠质量不高，尤其是一些男性，每天喜欢喝咖啡，啤酒，酸度高，这些会使大脑的兴奋性增设失调，睡眠时便不能安静入睡，进而影响睡眠质量。饮食上也要注意多吃蔬菜、水果等含维生素丰富的食物，少吃辛辣刺激性的食物。