怎么利用经期减肥？经期要保持精神愉快

经期减肥是女性朋友们比较关心的问题，而且很多女性朋友们都想要让自己的月经来就会更加顺利一些，但是如果是自己月经来以后还是一直来都是没有办法减肥，这样就会让减肥变得相当的困难，还是应该要去减肥，不要再去吃太多的甜食，这是会让自己的月经变得不正常。

1、合理的饮食习惯，早餐：易于消化的食物，注意营养平衡，避免挑食。

午餐：碳水化合物占60%，蛋白质占15%，脂肪占20%。

晚餐：营养平衡，避免因偏食而导致的能量过剩。

2、良好的情绪，大喜大悲，大喜大悲，情绪剧烈波动，情绪不佳时可引起经期的疲劳感，也可使身体的新陈代谢迟缓，引起经期的不适感，这也叫“经期不适”。这时候，要注意保持情绪稳定，避免情绪的剧烈波动，可适当的做些柔和的事情，来分散注意力，缓解痛经，让身体的代谢过程能够淋漓尽致，缓解月经不调的情况。

经期减肥一定要养成健康的生活习惯，最好是要在经期注意合理饮食，不要刻意控制饮食，尤其是不能刻意的做一些减肥的食物，以免引起经期的不适感，同时也要做到减少热量的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，为自己补充所需要的营养，不要吃一些油炸和生冷的食物。

1、要适量的运动，但是不要剧烈运动。运动可以增强体力，增强肌肉的伸缩性和力量，促进血液循环，但是经期要避免剧烈运动，可以采用简单的散步、慢跑等来代替，但是强度不能太大，可以根据自己的体力来选择运动的项目。

2、经期要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。由于月经期易于腰酸、下腹坠胀、腰酸、乳房胀痛、轻微腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，所以要注意保持情绪的舒畅，避免强烈的情绪波动。

3、保持外阴部的清洁卫生，经期要勤换洗内裤，不要盆浴，平时勤换卫生巾，内裤宜宽松透气。保持外阴清洁。勤洗会阴部位，不穿纯棉，勤洗外阴部位，保持外阴清洁，减少妇科炎的垫，内裤衩。内裤宜用或专用卫生巾，外裤衩，减轻腰带裤衩，经期用。不宜过紧裤衩、薄的卫生巾裤，裤裤衩不要。裤衩不要穿以前最好选择纯棉。易生裤衩裤。经期应该用1裤裤衩，尽量选用有弹性大半紧身的可外。衩。