产后两周怎么吃？多吃肉鱼豆制品有助恢复体力

大多数孕妇都不知道自己怀孕两个多月，才会出现腹痛，恶心呕吐等这些不良症状，但是产妇们还是应该要观察到自己的身体状况，如果是自己的身体出现不舒服的反应后才会引起这种现象，那么还是应该要在产后两个月内就开始去吃一些有助于身体消化的食物，这样就可以避免肠胃受刺激。

加强营养，适当活动

产后一周，由于气血虚弱，应注意调护，可适当进行一些力所能及的活动，如散步、体操等，以促进气血循环。也可做些产后体操，如腹部按摩、保健操等，有助于尽快恢复体力，促进子宫复原和恶露排出。产后6周后，便可恢复到正常的工作和生活。产后运动需坚持，不宜过于剧烈，要根据自己的体力恢复情况进行安排。

适当哺乳

产后第一周，应尽量不哺乳。以促进子宫收缩为主，减少子宫出血，建议用吸奶器。一般情况下，吸奶器的大小要适宜，尤其是在产后初期，更应选择大一点的、能帮助伤口愈合的吸奶器。另外，在哺乳的同时，要多吃一些有营养的食物，以满足母婴的需求。

忌食生冷辛辣油腻不易消化的食物

食物要以易消化、清淡为主，多吃蔬菜水果，少食多餐。要以流质食物为主，避免过咸和过辣，防止体内气血不畅。还要注意的是，产后由于子宫、阴道流血，身体抵抗力下降，有些部位很容易感染，因此，产后一月内最好不要吃生冷的食物，要注意保暖，避免受寒。

此外，要注意饮食的营养均衡，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如肉蛋奶的，禽蛋以及新鲜蔬菜，也可以吃一些豆腐、豆制品、粗粮等，帮助补充身体的气血。

调养饮食

产后一个月是一个关键期，建议可以多吃一些肉、鱼、豆制品等食物。同时，一些蔬菜水果也要多吃，尽量不吃或少吃，还要多喝水。

补充蛋白质

产后两周应该吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼、豆制品等，以利于身体的恢复。同时。同时也应补充一些维生素和无机盐富含维生素的食物，还可以提高身体免疫力。也有助于修复组织修复，增强身体机能，有助于宝宝的生长发育，而且协助消化。可有效帮助宝宝的生长。