上班坐着怎么减肥？可以每天泡脚和运动瘦腿？

对于上班族来说，工作比较忙，所以说工作比较忙，经常坐着，可能会导致肠胃出现胀气的情况，这时候会导致脂肪堆积，容易造成肥胖的现象，对于这个时候，应该进行一定的方法来进行减肥，比如说饮食方面，运动方面，都有一定的效果，比如说可以每天泡脚，喝一杯泡茶，都是比较好的方法。

1、泡脚

泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，对于习惯久坐的上班族来说，每天坚持泡脚的话，就可以把促进血液循环的效果明显，同时还能促进新陈代谢，缓解工作紧张情绪。而且泡脚还可以改善睡眠质量，坚持泡脚不仅能消除疲劳，还能让更多的血液到下肢的静脉处，这样能够预防静脉曲张，对于帮助人体消耗脂肪也有一定的帮助。

2、踩单车运动

很多时候，我们都觉得自己坐在车上，很方便，但是这种方法减肥的话，却不适合每一个人，因为有的人可能会因为长时间坐着，而导致消化不良，或者出现脂肪堆积，所以很多人都会选择踩单车运动来达到减肥的效果。不过很多人在踩单车的时候，会感觉到小腿比较粗，而且在踩的过程中，还出现疼痛感，建议每一个人可以把单车的坡度调整到30度以下，这样能够减少对小腿造成的压力，也能使得小腿瘦下来。

3、跑步运动

跑步属于有氧运动，能够促进全身的血液循环，促进新陈代谢，帮助脂肪的燃烧，而且长期坚持跑步运动，能够让我们的小腿看起来纤细有弹性，不仅能够帮助人们减肥，还能增强自身的抵抗力。另外跑步运动的速度控制在每分钟120次左右，主要是慢跑能够减掉大腿上的脂肪，同时还能消除紧张感。如果想要减肥，最好能够跑步40分钟，每次30分钟，这样能够在很大程度上起到减肥的作用。

4、抬腿运动

很多人在跑步的时候，都会把自己的腿抬高来练习，其实这是不正确的方法，正确的锻炼能够让腿部肌肉更加有力，同时还能锻炼到腿部肌肉，对减肥是非常有利的。尤其是腿部位，经常锻炼双腿，能够提升腿部位的肌肉。抬腿的肌肉更能够提升自己的结实有力量，还能够让腿部位，促进腿部位的线条。所以也能够提升力量。其实能增强腿部位的血液循环。因此。但是大家不要将腿部位有基础的力量，想要提高力量训练的基础，会提高力量和肌肉，从大腿力量，才能有弹性和臀部位的力量还有更加线提升了。对腰部位。另外。如果想要注意锻炼的臂力臂部位的腿部位的。建议大家如果对胸部也有力。