瑜伽怎么练？注意循序渐进呼吸顺畅不要使劲吸

瑜伽是一种非常好的锻炼方法，尤其是对于长期坐在电脑前的人来说，经常做做瑜伽，不但可以预防肌肉酸痛，同时还能够达到减肥瘦身的作用，在预防气短上火方面的作用都是不错的，做瑜伽的时候要注意呼吸的方法和动作，不能憋气，另外如果长期便秘的人可以通过这样的方法来进行。

1、呼吸

呼吸是一个很好的修身养性的方法。如果可以的话，在练瑜伽的时候，一定要呼吸顺畅，不要使劲的吸，这样不仅会让你感觉呼吸不畅，而且还对你的练习带来很大的阻碍，甚至会导致你的身体不适应。

2、动作要领

我们在做瑜伽的时候，如果能够保证自己的腹部不受地心引力的挤压，那么我们可以通过腹部吸气来调整，当我们肚子呼吸的时候，我们就可以通过嘴唇呼气，用鼻呼吸。如果不吸气，我们可以通过呼气呼气，嘴唇呼气。如果你的呼吸很正常，就说明你可以呼吸到我们全身的每个部分。

3、动作要点

做瑜伽的时候我们需要做到全身都是放松的状态，如果做不到全身放松，或者是感觉到全身不舒服，这时候我们要放松自己，要正确的做到动作正确的组合，这都是瑜伽练习的过程，所以做瑜伽的时候，我们的呼吸有些要领，我们可以用嘴巴吸气，就可以使得我们的身体做出一个更大的动作。

4、呼吸方法

我们在做瑜伽的时候，我们可以根据自己的感受来选择不同的呼吸方法，呼吸节奏是快慢，吸气的深度都是比较固定的，如果吸气慢的话，我们也要根据自己的身体情况来决定我们的呼吸方法。

5、瑜伽的练习法

我们在做瑜伽的时候，我们要注意动作的规范，不是每个人都适合练习瑜伽，要根据自己的身体情况来选择适合自己的方法，这样可以真正的对瑜伽的练习进行一个更好的掌握，对于我们身体的好处也是非常大的。

6、瑜伽练习要点

如果不适合自己的方法，那么我们在练习的时候一定要注意循序渐进，不要一下子做太多的练习，不然会导致我们的身体造成浪费不小的伤害，如果需要我们能够量量的添加量，所以我们一定要有练习瑜伽的掌握量。量。

瑜伽的呼吸的时候我们一定要循序渐进量力点。我们一定要保持在正确的关注我们一定要适度的吸，不要太过的放松量，这样才能保证在我们的呼吸到最大化。瑜伽教练的呼吸。