吃完西瓜后上火怎么办？注意事项有哪些？

夏季到了，是很多人都喜欢吃的食物，而西瓜就是人们日常生活中十分常见的一种水果。在西瓜里面含有大量的水分和一些氨基酸以及蛋白质，经常食用西瓜可以有效的补充人体所需要的营养物质。但是大家在吃完西瓜之后，也有一些注意事项，例如在吃完西瓜之后容易出现上火的情况，那么在吃完西瓜之后出现上火怎么办呢？

1.多喝水

西瓜中含有大量的水分，可有效促进身体排尿，还能促进肠胃蠕动，所以在日常生活中多喝一些水对人体是非常有好处的。

2.忌食辛、辣、炸及耗气的食物

夏天炎热，很多人都会出现食欲不振、消化不良、咳嗽多痰等情况，如果在炎热的夏季没有吃东西，很有可能会引发上火，而上火又会引发一些病症的出现，因此在生活中应该尽量少吃一些辛、辣、炸及耗气的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、花椒、胡椒、芥末、辣椒、香菜、豆豉、南瓜、豆腐、火腿肠、五香粉等。

3.适当增加食用海产品的摄入量

夏季炎热吃什么好？适当增加食用海产品的摄入量，既可补充人体所需要的营养物质，又可增强人体的抗病能力，促进身体的健康。

4.注意补充锌

锌在人体生长发育、生殖、代谢、免疫、代谢、神经髓鞘及精神系统等脏器的功能中起着不可替代的作用。在我们的生活中，牡蛎是海产品中含锌量最高的食物，牡蛎不仅是海产品，它还是锌含量较高的食物，尤其是在我国北方沿海地区，牡蛎的补肾效果特别突出，是不少男性的“造精元素”之一。

5.避免食用大量的糖

有研究发现，吃大量的糖的人比普通人多出了5倍，这是因为糖摄入量是以血糖水平为基础的，过多的糖代谢会在血液中积累起来，但胰岛素能刺激人体分泌更多的胰岛素，血糖水平过高的情况下会造成血糖升高，而糖尿病是高血糖的直接原因。糖尿病人食用过多的糖，有导致血糖升高的危险，因此，如果一定要注意量的糖。