老涨肚是怎么回事？一定要多注意休息避免过度劳累

老涨肚通常是指在吃了过于油腻或者辛辣刺激性食物以后出现的腹部疼痛，和吃了辛辣刺激性食物有一定的关系。

1、不当饮食：如果长时间饮食不规律，喜欢吃辛辣刺激性食物，或者是经常酗酒，很可能会出现胀气，属于正常的生理现象，通常可以吃富含膳食纤维的水果，比如香蕉，火龙果，还要多吃粗粮以及粗纤维的食物，这样能够促进胃肠道蠕动，对于食物在胃肠道内堆积引起的胀气有一定的帮助，另外还需要适当的做运动锻炼，能够促进胃肠道蠕动，促进肠道内的气体排出体外，有助于减轻症状。

2、吃了油腻或者辛辣刺激性食物：如果吃的食物过油腻，很可能会出现肠道胀气，会在消化食物的过程当中出现明显的胀气，导致肠胀气，所以在饮食方面要选择清淡易消化的食物，多吃维生素含量丰富的水果蔬菜，也可以适当的吃益生菌来调理胃肠道功能。

在日常生活当中，一定要多注意休息，避免过度劳累，同时还要保证充足的睡眠，避免过度熬夜，多进行户外活动，促进体内的新陈代谢和血液循环。