怎么做小月子？产后恢复良好饮食要注意什么？

女性在怀孕的时候，对一些药物一定要慎重，尤其是对一些糖分高的食物，一定要减少吃，那些辛辣、油腻的食物，这样对身体健康，都是没有任何好处的，那女性在怀孕的时候，对一些糖分高的食物都是要减少选择，这样对身体各方面，才会有很好的帮助，那怎么做小月子呢？

很多人对怎么做小月子并不是很清楚，在对这样问题上，也是有着一些不错的方法，不过在做的时候，对女性身体也是有着一些危害。

怎么做小月子：

产后饮食

在月子期间，饮食上要注意以下几点：

1、注意食物要富含蛋白质，提供给宝宝足够的能量，同时还要摄入一定的脂肪，以预防肥胖，减轻体重。可以选择鱼、肉、蛋、奶、豆类等优质蛋白质来源。

2、保证充足的热能，月子里消耗的热能大于产后恢复，因此，月子里要比平时多消耗500千卡的热量。

3、多吃一些含维生素较多的新鲜蔬菜和水果，如：西红柿、葡萄、苹果、桃、梨等，还有含蛋白质较多的蛋类，如鸡蛋、牛奶等。

4、产妇要保证营养的均衡，尽量避免摄取过量的盐分。可以多吃一些蛋白质丰富的食物，如蛋类、动物内脏、乳类、肉类、鱼类、豆类等。此外，月子里也要注意，不要吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。产后身体虚弱，气血较差，应以食用富含营养的食物为主，多喝汤，多吃流质食物，如肉类、蛋类、鱼肉等。

在对怎么做小月子呢认识后，女性在产后身体会有异常情况，如果不放心的话，都是可以选择以上方法，不过女性在做小月子的时候，对这些方法选择，也是要注意要长期进行，使得身体能够恢复到原来的状态。