小孩鱼肝油怎么吃？注意营养均衡不要超标

小孩鱼肝油其实是在生活当中比较常见的，所以家长们可以适当的给他们吃一些鱼肝油，但是要注意，一定要合理的去补充维生素的需求，不能够盲目的去摄入太多的维生素，而且也不要去摄入过多的脂肪，这些都是会对自己孩子的身体带来一些不利影响，还是要注重营养均衡。

1.营养均衡

维生素E：是脂溶性维生素，能够促进皮肤细胞的新生和修复，帮助人体吸收和储存必要的脂肪酸，尤其在孕期和哺乳期的女性朋友们，这些维生素都是必需的。

维生素A：帮助机体组织修复和保护视力，预防视网膜脱落。

维生素C：帮助体内自由基生成，对婴儿来说，能促进铁的吸收，保护视力，促进组织再生。

2.摄入适量

维生素E具有较强的生物活性，可增强机体的免疫力和细胞能量代谢，但如果过量的服用，易导致过量依赖。如果长期过量服用，不仅会抑制人体的生殖细胞和神经系统，甚至会使胎儿畸形，甚至产生流产、早产、死胎和婴儿不健康。

3.量不能过大

维生素E摄取过多容易导致流产、早产、胎儿发育迟缓、视网膜剥离、视网膜脱落、早产儿视网膜脱落的发生率增高。

4.补充剂量要适宜

由于维生素E在体内，必须达到“安全高效”的目的，尤其是对需要长期使用激素治疗或是接受过量激素治疗的老人、儿童及年老体弱的人。因此，建议老人、婴儿以及孕妇，不要盲目的大量摄入维生素E。

5.尽量少摄入

维生素E的浓度比较高，它在肝脏中代谢，所以服用维生素E时一定要在医生的指导下进行。如服用不当，容易导致肝肾功能损害，进而引起脂肪肝，所以患有脂肪肝的患者应尽量少服用。

6.适量摄入

根据国家规定，婴儿或是孕妇以及孕妇的特殊情况，在摄入维生素E的时候，应该限制摄入量，不要过多摄入。

在用餐时和就餐时，除了摄入食物中的维生素E，还应该摄取适量的维生素E。由于人们所用的食物里面含有大量的维生素E，如果摄入过多，可能会产生胆固醇，从而引起胆结石、血栓的发生。因此，所以在长期服用维生素E应该尽量少摄入。