晨光|潮流解码：肩膀怎么画才能瘦？

现在的科技发展已经相当的迅速，很多人在现代社会上往往会出现肩膀部位浮肿的现象，这和长时间坐着不活动有很大关系。平时用梳子梳一下肩部位置，适当的活动下就会减轻肩膀的浮肿程度。平时要加强肩部的保暖，有时间可以做一些运动，有利于肩部的健康。那么，肩膀应该怎样画？

方法/步骤

1、躺在床上，小腿和大腿成90度直角，脚尖略向外，将双脚的脚踝向外撑。（记得腿的时候，脚尖踮起）

2、做这个动作，一般做10-15次就会有效的去掉手臂和双腿的浮肿，让你的手臂和双腿的线条更加的优美。

3、按照这个动作，你会发现，有一条腿很紧，这是静脉曲张。

4、找一个舒适的椅子，坐在椅子上，将双腿尽量往上抬，抬到最高时，停留5秒钟左右再放下。你会觉得这股股舒畅的气流流进下面，这条腿一直下来，又有些瘦了，这是膝盖与肩膀相连的两条肌肉。

5、你会发现，只要你在双腿下方打一个开关，就可以把整个身体往下压，令双腿回到大腿的上部。

6、上抬的时候，如果能轻轻按住，脚踝始终会自然地往下方弯曲，会感到酸痛，这是因为肌肉的收缩，身体被拉伸后，会有些酸痛，然后再继续按照此动作重复进行。

7、将一只手的手指，放在另一侧的大腿处，然后另一只手放在脚踝的上方，然后你也可以像上面一样，将腿往上抬，但是，要记住，抬的时候，要让它向上抬，因为，弯曲的关节会压迫到它们。

8、最后，弯曲的膝关节，以及双腿，大腿和大腿之间的角度大约是90度。

9、当你抬至一定高度后，弯曲的双腿，另一只手放在腿上，身体也向前弯曲，这样，将你的腿部拉向下方，手肘在向身体正前方移动，有充分伸展的伸展感觉。