保证睡眠充足有助健康多吃营养丰富食物

在睡觉的过程中，大家都知道，白天如果没休息好，就会让身体机能变差，甚至出现身体疾病的情况。其实白天的时候，人的身体也是有很多的问题的，有些人是因为白天没有休息好，到了晚上的时候，没有精神，那么这个时候大家是不是都能睡这么长时间呢？

1、睡觉前：

睡觉前，保证睡眠充足，合理安排好工作与学习，不要有过多的负担，应按时进食，保证充足的睡眠，不宜熬夜。

2、睡前：

保证有充足睡眠的人，可以更好地入睡，有利于“保健”。晚上一定要保证有充足的睡眠，睡前30分钟，使身体得到彻底的休息，从而减轻精神紧张，起到催眠作用。

3、睡前：

睡前要防止过分兴奋，因为兴奋会使得大脑处于兴奋状态，晚上则应避免从事过于激动的工作，要避免过度疲劳，睡前还应该放松心态，避免过于焦虑，并多参加一些室外活动，以保持平和的心态。

4、晚上：

人们的睡眠环境，远离光线较暗，夜间光线较亮，当看到亮的东西时，要立即关闭，灯光以舒适柔和的光线为好，保证充足的睡眠。

5、饭后：

如果饭后马上睡觉，消化食物的能力会降低，如果有呕吐现象，应及时到医院，以防导致猝死。

6、睡前：

睡前可多进食一些利尿的食物，如西瓜、葡萄等，有助于食物消化，避免引起肥胖。

7、运动后：

运动后，可增加体力，消除疲劳，让身体得到一定的放松，同时减少身体的压力，使身体获得足够的休息。

睡眠不足对人体健康危害极大，是造成人们面临死亡的关键，虽然不是什么可怕的疾病，但是也是会影响到人们正常的生活。所以大家不要盲目相信，只要自己能够拥有足够的睡眠，每天都能够拥有足够的体力，也会显得健康。当然大家还应该多吃一些营养丰富的食物，这样才能更好的增强自身的抵抗力，让自己的身体更健康。