秋季养生保健食疗要注意调配好饮食

人们在秋天的时候就会发现自己的体质变得越来越糟糕，甚至是没有任何的食欲，总是会让很多人们都会感觉到非常的不舒服，还会引起自己经常会感到口腔里面有异味的情况，这个时候就会特别的难受，还是应该要多吃些开胃的食物，这对于自己的身体当中也是非常的有好处，可以帮助人们调理好自己的胃肠道。

开胃健脾法

饮食要清淡，不要吃过于油腻和辛辣的食物，要选择一些清淡、容易消化吸收的食物，如粳米、小米粥、玉米面、鲜面条、豆制品等。

吃时不要吃得太多，一般以100克为宜，少吃甚至不吃荤腥食物。

心情开朗，保持心情舒畅，善于调节神经系统和内分泌系统功能，防止功能失调。

可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、藕、大枣、葡萄干、蜂蜜、木瓜、葡萄干、核桃仁、桔子等。

注意事项

食疗要搭配得当，注意调配好饮食，还要多吃些五谷杂粮、蛋、鱼、青菜、水果等富含维生素和微量元素的食物。

适当节食，避免受凉感冒。

这个季节气候干燥，是吃凉性的食物有影响，所以需要适当多吃些新鲜的蔬菜水果，要吃些富含水分的有润肠通便作用的有祛便秘作用的，可以吃些麻仁粥。