便秘吃什么粗粮和热量低（便秘吃什么蔬菜和水果最好）

便秘虽然不是什么严重的疾病，但是对于人体健康来说，影响也比较大，如果便秘不及时治疗，甚至会造成不可挽回的后果，引起便秘的原因比较多，既有疾病的原因，也有食物的原因，比如说生活当中一些粗粮含有较多的纤维，这时候吃粗粮，能够促进肠胃的蠕动，有助于排泄，对于缓解便秘也是有好处的。

1、红薯

红薯含有大量的植物纤维，不但能够促进肠胃蠕动，通便效果还很好。在红薯之中含有大量的淀粉以及膳食纤维，因此能够被人体肠道消化吸收，有利于通便，当然也可以预防肥胖。

2、香蕉

香蕉是一种典型的通便食物，其具有润肠的作用，如果便秘的话吃香蕉也是有好处的，尤其是出现便秘的话吃香蕉可以起到有效的预防便秘的作用，而且香蕉的热量很低，对于润肠也有好处，对便秘的患者来说可以试试。

3、南瓜

很多人都知道南瓜是粗粮，吃完以后也是能够促进肠胃蠕动的，尤其是出现便秘的人可以吃南瓜，对于治疗便秘的作用也非常大。但是，便秘的患者在吃南瓜的时候也要特别的注意，并不是说吃得越多越好，而是要适当的吃，每天食用200克左右的南瓜才能够达到好的通便效果。

便秘的危害

1、诱发多种疾病

便秘是引起多种疾病的一种症状，经常便秘的话，体内毒素堆积，从而导致各种疾病的发生，给人体带来很大的危害。并且在便秘的患者中，还有可能会诱发多种并发症。

2、肠胃不通畅

便秘是肠胃不顺畅的直接反应，这种情况对人体的影响非常大。

3、诱发糖尿病

便秘会引起人体的食欲减退，对于糖尿病患者来说，要想更好的控制便秘的话，就要避免吃过多的含糖量高的食物，过多的糖分可以增加胃肠道的负担，这样就容易引起血糖的波动，会让糖尿病患者的病情加重。

4、影响性功能

便秘长期便秘还会导致前列腺增生、性欲减退，所以一旦发生性功能衰退衰退，进而造成男性的患者出现阳痿性功能下降、早泄、性欲下降性功能下降、性功能障碍等衰退的情况，会引起不育的发生和其他疾病性功能减退。阳痿。并且便秘也影响阳痿阳痿。