怎么样才能瘦肚子？仰卧起坐可分解腹部脂肪

瘦腹的方法比较多，生活当中比较常见的就是运动和饮食调理，另外平时生活当中一些不良的饮食，会导致一些肥胖症的问题，因为肚子比较大，所以说平时如果出现便秘，或者是平时生活当中没有养成良好的排便习惯，可能会造成一定的不良的影响，所以说平时要养成良好的生活习惯，要及时加强锻炼。

怎么样才能瘦肚子

1、每天坚持1小时的广播体操

首先，身体站立，双脚打开与肩同宽，双手向后握住哑铃，手臂稍微向后展开，直到上臂与肩膀保持垂直，然后上身慢慢往前弯曲，直到身体保持到前臂与地面平行，哑铃缓慢下降至身体前侧，直到后背与地面平行。

然后，收回到前臂与地面平行，回到原位，左侧重复动作，然后换腿重复动作。注意：此时要保持肩部和背部都挺直，双臂始终不动。

2、抬头挺胸瘦腹

为了让全身肌肉和脂肪更加均匀，要让腰部线条更加迷人，我们可以做俯卧撑和卷腹运动，只要有正确的呼吸方法，那么我们的腹部肌肉也会变得更加纤细。我们首先呼气，双手撑在地面上，背部挺直，让腰部抬起，同时弯曲膝盖，身体跟着转，直到臀部贴近地面，停顿一秒钟，然后还原。

注意：运动时间要根据自己的运动强度而定，每天的运动量不限，每次持续做15分钟左右即可。如果运动强度达不到，那么就应该注意调整运动频率，以免过度消耗腹部肌肉，影响健康。

3、每天顺时针按摩腹部

我们躺在床上，然后双腿向前伸直，臀部收紧，然后使背部处于一直线上，然后呼气，使腹部慢慢放下，恢复到第一步的姿势。这个动作能够有效的分解腹部的脂肪，促进肠胃蠕动，使肚子内的毒素排出，达到瘦腹的目的。

4、每天坚持30分钟左右的仰卧起坐

仰卧起坐主要是锻炼下腹部的肌肉，如果想达到很好的瘦肚子的效果，我们每天都可以做30分钟左右的仰卧起坐，仰卧起坐能够消耗你的脂肪，这样的话可以快速消耗掉你的腹部脂肪，每天坚持一个月就会发现，一个月下来就能让你的肚子自然而然地变瘦了。，要坚持就会达到很有效哦。